Сайт диетолога Инны Зориной о здоровье, стройности и правильном питании
Вот и наступила долгожданная весна. Но вместо хорошего настроения многие из нас испытывают послезимнюю депрессию, хроническую усталость, слабость и недомогания. Именно поэтому очень важно немного изменить весеннее питание, чтобы дать организму необходимые питательные вещества, витамины и микроэлементы.
С приходом весны природа обновляется, оживает. И нашему организму нужно избавиться от авитаминоза, обогатиться полезными веществами и избавиться от вредных. А ведь за зиму мы накопили их немало.
Лишний вес – не только следствие неправильного питания или отсутствия физических нагрузок. Очень часто следить за фигурой мешают психологические причины лишнего веса. Данная статья подскажет, где искать истинные причины проблемы ожирения, а так же, послужит вам психологическим навигатором на пути к стройности и здоровью.
К вопросу снижения веса нужно подходить комплексно, ведь любое переедание имеет под собой ряд скрытых внутренних проблем. Если до сих пор Вам не удавалось похудеть, проверьте, возможно, именно психологические причины лишнего веса блокируют Ваш результат.
Эта статья подготовлена для Вас Валентиной Легаловой, психологом высшей категории.
Приветствую всех читателей сайта! Сегодня поговорим о том, каким должен быть правильный перекус. Многие мои подписчики, которые хотят питаться правильно, задают мне вопрос – чем можно перекусить, чтобы не навредить фигуре и здоровью. Итак, сегодня один из вариантов правильного перекуса – отруби.
Мы прекрасно знаем, что в качестве правильного перекуса можно использовать фрукты, ягоды, сухофрукты, орехи, йогурты… Но все эти продукты мы можем употреблять только в дневное время. А чем же можно перекусить вечером, когда до сна еще далеко, а ужин уже позади? Многие знают, что отруби полезны для очищения организма, но мало кто использует отруби в качестве правильного и полезного перекуса.
Большой живот никого не украшает. Ну разве что женщину, которая ждёт ребёнка 🙂 Многие мои читательницы часто задают мне один и тот же вопрос — как можно убрать живот? Причём, живот бывает не только у полных людей. Живот может возникнуть после родов, после кесарева сечения, после похудения, после болезни... И, конечно, от избыточного веса. Причин может быть много. Поговорим о том, как можно убрать живот без диет, спортзала и липосакции.
Сегодня поговорим о том, почему вес не уходит. Допустим, вы решили похудеть. Добавили физической нагрузки. Стали есть в два раза меньше. Но результатов почти нет, совсем мало. Так почему вес не уходит? Что вы делаете не так? Разберем в сегодняшнем посте.
Такой результат — а вернее, отсутствие результата — человек получает, если решил похудеть путем ограничения питания. Где-то вы прочитали или услышали, что лишний вес возникает, если организм получает больше калорий, чем расходует. Казалось бы, чтобы похудеть, нужно убавить входящих калорий (меньше есть) и добавить исходящих калорий (увеличить физическую нагрузку). Вроде бы всё просто и логично. Но не работает — почему-то вес не уходит!
В чём причина? Давайте разбираться.
Летом похудеть намного легче, чем зимой! Ведь летний рацион состоит в бóльшей степени из овощей и фруктов, нежели зимой. Кроме того, летом нам доступны напитки, с помощью которых мы можем сделать процесс похудения более эффективным. Предлагаю вашему вниманию напиток Сасси, который не только поможет похудеть, но и принесёт пользу вашему организму. Напиток Сасси назван так в честь американского доктора Синтии Сасси, которая его разработала.
Давайте разберём, что это за напиток, чем он полезен и из каких ингредиентов состоит. Напиток Сасси — очень простой в приготовлении, вкусный напиток, не имеющий потивопоказаний.
Всем привет! Наконец-то наступило долгожданное лето и у многих моих читателей остро встал вопрос — как похудеть за лето. Ведь лето — самая подходящая пора для похудения! Изобилие фруктов и овощей, море, солнце — всё это делает процесс похудения простым и совсем несложным. Если для вас актуально, как похудеть за лето — эта статья вам в помощь.
Летом совершенно не обязательно садиться на строгую диету. Те продукты, которые летом появляются на нашем столе, отлично помогут нам похудеть за лето. Ведь известно, что многие овощи — продукты с отрицательными калориями. Употребляя овощи, особенно зелёные, ваш организм тратит больше калорий на их переваривание, чем получает от их усвоения.
Обилие фруктов, которые появляются летом, помогают нам легко отказаться от рафинированного сахара. Поэтому, самое важное и самое первое правило для летнего похудения — больше сырых овощей и фруктов. Не следует забывать, что овощи и фрукты — это растительная клетчатка, которая чистит наш кишечник, да и весь организм, от накопленных за зиму шлаков и токсинов.
Продолжаю рубрику «Моё питание». По многочисленным вопросам своих подписчиков публикую сегодня простые блюда из картофеля. Картофель — не однозначный продукт. С одной стороны — это крахмалистый овощ, имеющий высокий гликемический индекс. С другой стороны, картофель содержит очень много полезных веществ, витаминов и минералов, и просто так взять и выкинуть его из рациона — совсем неразумно. Рассмотрим простые блюда из картофеля, которые не только не навредят вашему здоровью, но и принесут пользу.
Что еще важно знать про картофель? Длительное хранение картофеля способствует образованию токсичных веществ — поэтому рекомендуется употреблять картофель не позднее 3-х месяцев с момента сбора урожая.
Картофель имеет высокий гликемический индекс и способствует повышению уровня сахара в крови, поэтому, его не рекомендуется часто употреблять людям с предрасположенностью к сахарному диабету и лишнему весу.
Всем привет! Продолжаю выкладывать свой рацион. И сегодня я делюсь с вами своим рационом за 17 мая 2016 года. Сегодня я расскажу вам, как быстро приготовить вкусный овощной ужин.
Ужин — это очень важный приём пищи. От того, что вы съедите на ужин, будет зависеть не только ваш вес, но и ваше здоровье. Овощной ужин — это лёгкий и сытный приём пищи, особенно, если к овощам добавить белковые продукты. Овощи являются великолепным дополнением к мясу, рыбе, яйцам и любым другим белковым продуктам. Они способствуют более быстрому и полноценному усвоению и перевариванию животного белка.
Очень важно, чтобы пища, которую вы употребляете вечером, успела перевариться до сна. Недаром все врачи и диетологи говорят о том, что последний приём пищи должен быть не позднее, чем за 3-4 часа до сна. Ведь ночью наш пищеварительный тракт должен отдыхать. Ночью в организме происходят другие важные процессы — расщепление жировой ткани, выработка гормонов и многое другое. Именно белково-овощной ужин на все сто процентов отвечает этим требованиям.
Сегодня праздничный день, 9 мая. И как всегда в праздники, я готовлю для своей семьи сладости. Но не обычные сладости — полезные! И сегодня это выпчека без сахара, без жиров и других вредных для фигуры ингредиентов. Признаюсь, что рецепт этого блюда я нашла в интернете. Выпечка без сахара не навредит не только вашей фигуре, но и здоровью! Ведь такие блюда не нагружают поджелудочную железу, так как не происходит резкого скачка сахара в крови.
Если вы любите сладкое, необходимо понимать, что каждый день есть выпечку крайне нежелательно. Вы можете позволить себе кушать стряпню без опасений за свою фигуру не чаще 1 раза в неделю. И только в том случае, если 5-6 дней в неделю соблюдаете правильное питание. И тогда можно устроить себе небольшой праздник и приготовить что-нибудь сладенькое.
Приветствую вас, друзья! По вашим просьбам я открываю рубрику «Моё питание», в которой буду делиться с вами своим рационом и рецептами диетических блюд. Очень многих интересует, как я сама питаюсь, что я ем. Ведь именно питание позволяет мне в мои 52 года иметь здоровье и организм 30-летней женщины.
Здесь я привожу свой рацион за 5 мая 2016г. Итак...
Очень часто приходится слышать от людей — энергии не хватает, слабая энергетика... Особенно остро вопрос об энергетическом состоянии организма возникает весной, когда витаминные запасы практически израсходованы. Человек ощущает слабость, вялость, сонливость и даже испытывает синдром хронической усталости. Это говорит о том, что организм ослаблен и необходимо повысить уровень энергетики организма. Как быстро повысить энергетику организма?
Привет, друзья! Заканчивается самый длительный православный пост. Если вы его соблюдали, думаю, что вас интересует, как правильно выходить из поста, чтобы не навредить своему организму. Так как любой пост в некотором смысле есть диета (ведь он предполагает ограничение некоторых продуктов), то я вам расскажу, как правильно выходить из диеты, чтобы не набрать вес и не испортить себе здоровье.
Целый месяц вы не ели мясо, рыбу, яйца. Возможно, для того, чтобы не просто поститься, но и похудеть, вы решили исключить булки, выпечку, сахар. Это очень правильно, ведь тем самым, вы дали организму возможность очиститься, вывести накопленные токсины. За время поста (или диеты) организм перестроился, вошёл в новый режим питания, усвоения и переваривания пищи. И если вы не знаете, как правильно выходить из диеты, можно серьезно навредить своему здоровью.
Милые женщины! Наконец-то наступила весна, это волшебное время, когда нам хочется быть особенно красивыми, стройными, здоровыми, счастливыми. Сегодня я расскажу вам, как приготовить уникальный салат для снижения веса. Этот салат готовится очень быстро, и продукты для него нужны самые что ни на есть простые.
Рецепт этого салата для снижения веса входит в сборник «Ешьте и худейте!». Этот сборник я недавно дополнила новыми рецептми блюд для снижения веса, сейчас там собрано более 100 простых, но очень эффективных рецептов блюд для похудения.
Сборник рецептов блюд для снижения веса входит в качеств бонуса в мою Турбо-Программу по снижению веса и очищению организма. Сегодня, накануне женского праздника, я хочу подарить вам скидку в 50% на этот курс.
В этом видео вы узнаете рецепт приготовления салата для снижения веса. А так же, я расскажу, как получить скидку.
Приветствую вас, друзья! Сегодня 3-е января 2016 года, и я уже успела за два дня получить на свой почтовый ящик более 50 писем от своих подписчиков о том, как вырваться из лап Зеленого Змия и Бегемота (Бегемот — мифологическое существо, демон плотских желаний (в особенности обжорства и чревоугодия). Змия, думаю, представлять не нужно). А иначе, как восстановить свой организм после новогодних праздников.
Как правило, обильные застолья несут нам два излишества — переизбыток пищи и переизбыток алкоголя. А скорее всего, и то, и другое, вместе взятое. После такого застолья необходимо восстановить свой организм, чтобы не нанести существенный вред здоровью. Попили, поели — восстанавливаемся, пора.