Здоровое питание

Чем опасен висцеральный жир и как от него избавиться

Лишний вес — это лишний жир, который откладывается в нашем организме в результате нескольких причин. Мы видим избыток жира на своих боках, животе, талии и в других местах. Этот видимый жир — подкожно-жировая клетчатка. Но есть еще невидимый жир, который локализуется на внутренних органах — печени, почках, сердце, поджелудочной железе, на брюшине и других органах. Этот жир называется висцеральным (от латинского слова visceral — внутренний) или абдоминальным. И этот жир таит в себе много опасных и неприятных моментов.

(далее…)

Здоровое питание

Красный перец для ускорения жиросжигания

Если вы собрались похудеть и настроены решительно, вы уже перешли к действиям и начали корректировать своё питание. На начальном этапе многие сталкиваются с такой проблемой, как чувство голода, хотя по количеству еды вполне достаточно. Скорее всего, это психологический протест организма против новых правил питания. И здесь вам могут помочь некоторые продукты-выручалочки, которые снижают аппетит и ликвидируют чувство голода. Как следствие, процесс снижения веса происходит безболезненно и более быстро.

(далее…)

Здоровое питание

Продукты с отрицательными калориями: ешьте и худейте!

Знаменитая фраза «Что съесть, чтобы похудеть» не так уж и бессмысленна. Существуют продукты, регулярно употребляя которые, вы сможете стабильно избавляться от лишнего веса. Любой продукт, который мы едим, имеет свою калорийность. Это значит, что при усвоении этого продукта организм получает определенную порцию Подробнее…

Здоровое питание

Почему невозможно похудеть на белковых диетах и чем это опасно

 

Про белковые диеты все наслышаны. Уже это как-то и не модно. Но до сих пор бытует информация о том, что при похудении нужно увеличить долю белков в рационе. И, мол, ждет вас щастье в виде минус 5 кг за 2 недели. Но знаете ли вы, что это за килограммы от вас уходят? Понимаете ли, что вас ожидает впоследствии?

Давайте разберёмся.

(далее…)

Здоровое питание

Грейпфрут против рака и лишнего веса

Извечный вопрос — что съесть, чтобы похудеть? В этой статье я расскажу, как можно похудеть, употребляя грейпфрут. Этот уникальный фрукт помогает не только при снижении веса, но и укрепляет иммунитет, выводит вредный холестерин и предотвращает развитие раковых клеток.

Самые ценные свойства грейпфрута:

(далее…)

Секреты Здоровья после 40...

И снова «планка»! Важнейшие моменты выполнения упражнения

Многие хотят сегодня сбросить вес и иметь красивую фигуру. К сожалению, большинство диет и ограничений в еде не дает желаемого результата, да и не даст никогда. Потому что, сажая себя на диеты, человек лишает себя нормального питания. Покупая обезжиренные продукты, которые не имеют полезных веществ, лишая себя хлебобулочных изделий, в котором целый спектр полезных веществ и компонентов для организма, начиная от витамина А, РР, витамины группы В, и заканчивая необходимыми углеводами и заменяя его на обезжиренные йогурты с ароматизаторами и красителями с 1-2% содержанием фруктов.

(далее…)

Секреты Здоровья после 40...

3 кита успешного похудения

Организм человека ежедневно сжигает энергию в процессе своей работы. В том случае, если поступление энергии в организм в виде калорий меньше, чем показатель энергетических затрат, то наше тело худеет.

Энергию организм использует тремя путями:

(далее…)

Секреты Здоровья после 40...

Ошибки, которые совершают 99% худеющих

В стремлении быстро сбросить вес, многие часто действуют неправильно. Самой серьезной ошибкой при похудении является то, что вы перестаёте есть. Ошибочно думать, что если вы несколько дней ничего не будете есть, то сможете с легкостью сбросить лишний вес. Дело в том, что в стрессовой ситуации (а недоедание наш организм как раз и расценивает, как стрессовую ситуацию) вырабатывается группа гормонов, которые заставляют организм накапливать вес в целях защиты! Кроме того, даже если вы и потеряете пару килограмм, впоследствии они очень быстро вернутся.

(далее…)

Секреты Здоровья после 40...

Как правильно взвешиваться? Важные нюансы!

Казалось бы, в чём проблема — встаёшь на весы и готово. Но нет. Если вы хотите похудеть и контролируете свой вес, нужно соблюдать простые, но очень значимые нюансы. Если их не соблюдать, вы не получите чёткую картину динамики снижения веса.

Во-первых, перестаньте вставать на весы каждый день, в этом нет никакой необходимости. Более того, такое чрезмерно регулярное взвешивание может только замедлить снижение веса.

(далее…)

Секреты Здоровья после 40...

Миф про 8 ежедневных стаканов воды

Информацией о том, что ежедневно необходимо выпивать не менее 8 стаканов воды, пестрят различные сайты и группы в соцсетях. Чтобы похудеть, люди начинают литрами пить воду. И что же получают? Отёки, тяжесть, плохое самочувствие. А всё потому, что нет универсального количества воды для всех! Как нет и одинакового рецепта или панацеи, нет универсального средства для здоровья и снижения веса. Как и сколько нужно пить воды? Ещё раз поднимем эту животрепещущую тему в данной статье.

(далее…)

Здоровое питание

Почему утром так важно пить именно тёплую воду

Все знают, что воду пить полезно. Человеческий организм состоит из воды на 50-80% от массы тела. Но знаете ли Вы, что с утра нужно пить не просто воду, а обязательно тёплую? В этой статье я расскажу — почему.

Ночью, когда мы спим, наш организм включает мощные очистительные процессы. Выводятся токсины, очищаются и омолаживаются клетки. Ночью включаются в работу почки, чтобы активно вывести с потом и мочой всё ненужное. Поэтому, в ночное время наш организм теряет много воды. Эту потерю необходимо восполнить утром, сразу после пробуждения.

(далее…)

Секреты Здоровья после 40...

Как предотвратить обвисание кожи при похудении

Обвисшая кожа — это неприятный эффект, который часто сопровождает процесс похудения. При этом бороться с этой неприятностью порой даже труднее, чем с лишними килограммами. Чтобы иметь красивое тело, необходимо параллельно с программой диеты составить перечень действий по уходу за кожей. Только так процесс похудения не будет сопровождаться появлением лишних складок.

Намного легче предупредить проблему, чем бороться с последствиями. Для профилактики обвисания кожи следует поддерживать ее эластичность. При резком похудении кожа просто не успевает вернуть свою упругость. Поэтому не стоит гнаться за кардинальными диетами. Оптимально будет худеть на 1 кг в неделю. Это самая комфортная для организма скорость снижения веса, при которой кожа останется в тонусе.

(далее…)

Здоровое питание

Льняное масло для похудения и гормонального баланса

Женщины — это такие интересные создания, которые, чтобы добиться желаемой красоты и пропорций своего тела, постоянно экспериментируют над собой.

Интернет забит всевозможными предложениями для похудения, но большинство уже не доверяют различным специально созданным для похудения препаратам и чаям, а хотят похудеть при помощи какого-то натурального природного средства. И правильно делают. Потому что большинство внешних способов снижения веса не дают нужного результата — вес или уходит плохо, или очень скоро возвращается.

(далее…)

Здоровое питание

Чем перекусить вечером?

Приветствую всех читателей! Сегодня поговорим о том, каким должен быть правильный перекус. Многие мои подписчики, которые хотят питаться правильно, задают мне вопрос – чем можно перекусить, чтобы не навредить фигуре и здоровью. Итак, сегодня один из вариантов правильного перекуса – отруби.

Мы прекрасно знаем, что в качестве правильного перекуса можно использовать фрукты, ягоды, сухофрукты, орехи, йогурты… Но все эти продукты мы можем употреблять только в дневное время. А чем же можно перекусить вечером, когда до сна еще далеко, а ужин уже позади? Многие знают, что отруби полезны для очищения организма, но мало кто использует отруби в качестве правильного и полезного перекуса.

(далее…)

Секреты Здоровья после 40...

Узнайте, сколько у вас лишнего веса

Одним из способов проверки вашего здоровья является расчёт ИМТ — индекса массы тела. Это показатель, который говорит о соотношении веса и роста человека. Определяя ИМТ, можно понять, насколько серьёзна угроза лишнего веса для конкретного организма.

Но измерение ИМТ не дает полного представления о проблеме ожирения. ИМТ не показывает распределение жира в организме. Самым опасным считается абдоминальный тип ожирения, когда жир локализуется в области талии и живота.

(далее…)

Scroll Up