В стремлении быстро сбросить вес, многие часто действуют неправильно. Самой серьезной ошибкой при похудении является то, что вы перестаёте есть. Ошибочно думать, что если вы несколько дней ничего не будете есть, то сможете с легкостью сбросить лишний вес. Дело в том, что в стрессовой ситуации (а недоедание наш организм как раз и расценивает, как стрессовую ситуацию) вырабатывается группа гормонов, которые заставляют организм накапливать вес в целях защиты! Кроме того, даже если вы и потеряете пару килограмм, впоследствии они очень быстро вернутся.
Неполноценный завтрак, перекусы наспех в течение дня, отказ от ужина или наоборот, обильный ужин — вот первая причина, чтобы заставить организм накапливать жир. Если насчет завтрака все понятно, то к ужину есть вопросы: как же так, ведь все кругом твердят, что нельзя есть после шести? Это ошибочный стереотип. Последний прием пищи должен быть за 2-4 часа до сна, при этом все зависит от ритма жизни каждого отдельного человека. Единственное правило – ужин должен быть легким.
Отсутствие четкого долговременного плана питания сводит результаты вашей диеты к нулю. Вместо того чтобы каждый раз пробовать новые чудодейственные системы похудения, придерживайтесь здорового сбалансированного питания. При этом постарайтесь найти положительные стороны отказа от вредных продуктов. Самым большим плюсом будет реакция вашего организма - вы почувствуете небывалую легкость.
Отсутствие поддержки со стороны также может негативно сказываться на результатах вашей диеты. Худейте вместе с подругой, вступите в специальную группу, посидите на форумах – интернет в любом случае не оставит вас в одиночестве. Вместе вы будете отслеживать результаты, кому-то может здорово помочь дух соперничества. Если вы не знаете, с чего начать, не лучше ли будет обратиться к профессионалу — диетологу, который составит подходящий именно для вашего организма рацион?
Практически невозможно добиться успеха в любом деле, если не ставить четких целей. Цель «я хочу похудеть» не считается – слишком глобальная. Ставьте себе маленькие, но достижимые цели каждый день. Например, провести несколько часов в спортзале или выпить 1,5 литра воды.
Ошибочно предполагать, что без физической активности можно сбросить вес так, чтобы он потом не возвращался. Для многих заставить себя пойти в спортзал – нереальная задача. Но если вы действительно хотите иметь красивое тело, вы должны обязательно включить в свой режим дня физическую нагрузку.
Нужно помнить о том, что похудение не должно идти в ущерб вашему здоровью. Ни в коем случае нельзя загонять организм в стрессовые ситуации. Кроме того, успех похудения зависит от того, насколько строго вы будете придерживаться поставленного плана.
На своём опыте понял, что отказ от еды только навредит организму. Голодать нужно, но правильно и с умом. А если бездумно подойти к вопросу сброса веса, то толку от этого будет мало.
А ведь правда, если резко начать мало кушать, то разрушаются мышцы, а жировая прослойка увеличивается. Поэтому лучший способ похудеть, это кушать дробно много раз в день, ну и вести активный образ жизни.
Сбалансированное питание полностью на 100 % тоже сложно вводить, учитывая наш ритм жизни, работа, дом, семья. Но ставить если маленькие цели, постепенно,то да. Ну и спортзал тоже не все могут могут посещать, стараюсь ходить пешком на свой пятый этаж, а не ездить на лифте.Это уже моя маленькая победа.
Тише едешь — дальше будешь. По-моему, главная ошибка большинства худеющих — ставить нереальные цели и садиться на чересчур строгую диету. А потом следует неизбежный срыв и разочарование. Здесь необходимы постепенность и систематичность. Нужно придерживаться такой диеты, чтобы тебе было комфортно на ней жить годами.
Многие желающие похудеть так же совершают ошибки в подборе продуктов.Ведь давно доказано что один и тот же продукт может давать разный результат для двоих человек. К примеру овощи (помидоры, огурцы) для одного будут сжигателями жира, а для второго наоборот могут оказаться усилителями.
Резкое сокращение потребления пищи еще никого не спасало. А вот есть по-немного нужно приучаться всем. Это и полезно, и экономно.
Почему-то во всех больницах ужин подают в 6 вечера. Действительно легкий, например, порция гречки или рис с овощами. Всегда говорили: «Важно есть всегда, только с небольшими порциями». Но недавно прочитала, что количество пищи и калорий в организме не зависит от частоты приемов. То есть, есть 2 раза в день по 2 порции пищи равнозначно поеданию 4 раза в день по одной порции. Просто нужно есть поменьше, как сказал автор, соответственно тому, как себя чувствует ваш организм.