Информацией о том, что ежедневно необходимо выпивать не менее 8 стаканов воды, пестрят различные сайты и группы в соцсетях. Чтобы похудеть, люди начинают литрами пить воду. И что же получают? Отёки, тяжесть, плохое самочувствие. А всё потому, что нет универсального количества воды для всех! Как нет и одинакового рецепта или панацеи, нет универсального средства для здоровья и снижения веса. Как и сколько нужно пить воды? Ещё раз поднимем эту животрепещущую тему в данной статье.
Откуда вообще взялось это количество — 8 стаканов воды? Точно никто не знает. На самом деле, информация пришла из Института медицины США. Есть там у них такой отдел — «Отдел по продуктам и питанию».
Так вот, в прошлом веке этот Отдел опубликовал какой-то научный текст, в котором и написано о 2-2,5 литрах воды ежедневно. Но почему-то никто не заметил, что в количество 2,5 литра воды входит ВСЯ выпитая за день жидкость. Причем, не только выпиваемая жидкость, но и та, которая попадает в организм вместе с пищей. Не забывайте, что вода есть в жидкой пище — фруктах, соках, супах и т.п.
Отсюда следует простой вывод. Для удовлетворения потребности организма в жидкости НЕ обязательно пить по 2 литра воды в день. Тем более, не стоит выпивать всю дневную порцию воды за один раз. Кстати, многие люди совершают эту ошибку — пьют в один присест по поллитра, а то и больше.
В этом случае, вся вода идёт транзитом через почки, при этом вымываются полезные микроэлементы. А клетки как не получали воду, так и не получают.
Сколько пить воды? Если вы до этого совсем не пили воду - начните с 3-4 стаканов в день. Первое, с чего следует начать своё утро — со стакана чуть тёплой воды.
Обязательно пейте воду за 10-20 минут перед завтраком, обедом и ужином. Вот вам уже и почти литр в день. А дальше постепенно добавляйте по 1 стакану в неделю. Таким образом через месяц вы будете получать уже 1-1,5 литра.
Сколько вам нужно воды для полного счастья? Смотрите в этой простой таблице:
Если резко начать пить воду в большом количестве, можно навлечь на себя следующие проблемы:
1. Отёки. Почки могут не справляться с большим количеством жидкости. Лишняя вода будет задерживаться в тканях.
2. Повышенное давление. При нагрузке на почки может возникнуть даже гипертонический криз, особенно, если у вас уже есть проблема с повышенным давлением.
3. Дефицит минеральных веществ. Резкое увеличение воды в рационе снижает концентрацию минеральных веществ, которые отвечают за обменные процессы.
Одна моя подруга придерживается этого мифа уже несколько лет. Вымеряет количество потребляемой жидкости. А мне всегда казалось, что нужно пить тогда, когда хочется и столько, сколько требует организм. Главное правильно слышать его сигналы. Покажу ей эту статью, а то бывает она вечером, если в течении дня не успела выпить «нужное» количество, насильно заливает в себя несколько стаканов воды.
Всё верно! Излишнее употребление воды может привести к проблемам в работе почек, печени и других органов. Для каждого человека дневная норма выпитой воды индивидуальна.Поэтому обращайте внимание на таблицу и желаю всем здоровья!