Казалось бы, в чём проблема — встаёшь на весы и готово. Но нет. Если вы хотите похудеть и контролируете свой вес, нужно соблюдать простые, но очень значимые нюансы. Если их не соблюдать, вы не получите чёткую картину динамики снижения веса.

Во-первых, перестаньте вставать на весы каждый день, в этом нет никакой необходимости. Более того, такое чрезмерно регулярное взвешивание может только замедлить снижение веса.

Если мы чем-то слишком озабочены, обеспокоены, напряжены, организм реагирует гормонами стресса, которые приводят к противоположному результату — набору веса. Даже несмотря на принимаемые вами меры по похудению.

Как правильно взвешиваться?

Запомните несколько простых правил, которые помогут вам получить более ясную картину снижения веса, а так же дадут возможность вовремя внести необходимые корректировки в вашем пищевом поведении.

1. Взвешиваться следует один раз в неделю, лучше всего — по выходным дням. В крайнем случае — не больше двух раз в неделю.

2. Лучшее время для измерения веса — утро. Взвешивайтесь натощак, после утреннего туалета.

3. Обязательно заведите блокнот-дневник, в который записывайте изменения веса.

4. Вместе с весом измеряйте объёмы груди, талии, бёдер. Так вы получите более полную картину. Часто происходит так, что вес изменился незначительно, но хорошо ушли объемы. Это хороший признак, который говорит о том, что ваши мышцы приобрели тонус и укрепились.

5. Не паникуйте, если цифры на весах «вдруг» выросли по сравнению с прошлыми замерами. Помните, что у женщин перед месячными вес немного увеличивается за счёт того, что организм удерживает воду. Кроме того, небольшие изменения в веса могут отмечаться при стрессе, простуде и других острых заболеваниях.

Если вы заметили, что вес долго стоит на месте — примите меры. Но только не стоит заклеивать рот скотчем! Запомните: чтобы похудеть, нужно есть! Но делать это необходимо грамотно.