Казалось бы, в чём проблема — встаёшь на весы и готово. Но нет. Если вы хотите похудеть и контролируете свой вес, нужно соблюдать простые, но очень значимые нюансы. Если их не соблюдать, вы не получите чёткую картину динамики снижения веса.
Во-первых, перестаньте вставать на весы каждый день, в этом нет никакой необходимости. Более того, такое чрезмерно регулярное взвешивание может только замедлить снижение веса.
Если мы чем-то слишком озабочены, обеспокоены, напряжены, организм реагирует гормонами стресса, которые приводят к противоположному результату — набору веса. Даже несмотря на принимаемые вами меры по похудению.
Как правильно взвешиваться?
Запомните несколько простых правил, которые помогут вам получить более ясную картину снижения веса, а так же дадут возможность вовремя внести необходимые корректировки в вашем пищевом поведении.
1. Взвешиваться следует один раз в неделю, лучше всего — по выходным дням. В крайнем случае — не больше двух раз в неделю.
2. Лучшее время для измерения веса — утро. Взвешивайтесь натощак, после утреннего туалета.
3. Обязательно заведите блокнот-дневник, в который записывайте изменения веса.
4. Вместе с весом измеряйте объёмы груди, талии, бёдер. Так вы получите более полную картину. Часто происходит так, что вес изменился незначительно, но хорошо ушли объемы. Это хороший признак, который говорит о том, что ваши мышцы приобрели тонус и укрепились.
5. Не паникуйте, если цифры на весах «вдруг» выросли по сравнению с прошлыми замерами. Помните, что у женщин перед месячными вес немного увеличивается за счёт того, что организм удерживает воду. Кроме того, небольшие изменения в веса могут отмечаться при стрессе, простуде и других острых заболеваниях.
Если вы заметили, что вес долго стоит на месте — примите меры. Но только не стоит заклеивать рот скотчем! Запомните: чтобы похудеть, нужно есть! Но делать это необходимо грамотно.
Бегала вставать на весы каждый день и даже по несколько раз, после прочтения статьи теперь буду себя контролировать. Не думала что стресс и переживания могут мешать потере веса, возможно именно поэтому у меня ничего и не выходило. Спасибо за информацию! Очень полезные советы
Очень верное замечание по поводу замера груди, бёдер и талии. Ибо не всегда цифра на весах отражает реальную картину. Особенно актуально для тренирующихся. Вы можете набрать килограмм мышц и одновременно скинуть килограмм жира. Цифра на весах не изменится, но де-факто вы стали лучше и красивее 🙂
От стресса у многих наоборот вес уходит, просто нужно знать особенности своего организма. А вот то, что взвешиваться лучше по утрам это точно, и лучше в одно и то же время.
Про стрессы даже не знала. От частых переживаний и нервного напряжения у меня, наоборот, вес только терялся.
Не надо бояться весов. Взвешивайтесь хот десять раз на дню, если вам так хочется. Через некоторые время вы успокоитесь, и будете взвешиваться раз в неделю, как написано в статье.
Как всё просто, достаточно соблюдать несколько правил и не будет боязни весов. Подобрать диету и взвешиваться правильно!