Многие мои клиентки, настроившись на похудение, очень переживают — мол, как же я буду без сладкого??? Это же будет пытка! Всех сладкоежек я могу успокоить — отказываться от сладостей не только не стоит, это даже вредно для организма!
В рационе обязательно нужны сладости, так как именно сладкий вкус помогает выработке гормона радости — серотонина. Сладкая пища умиротворяет, успокаивает, расслабляет.
Но... сладости бывают разные! И чтобы нормализовать вес, мы будем есть полезные сладости.
И сегодня я расскажу, как вы можете уже сегодня начать избавляться от лишних килограммов, если вы сладкоежка.
Вариант 1. Устраиваем разгрузочный день на черносливе!
Для разгрузочного дня нам понадобится 500 гр распаренного (мягкого) чернослива. Делим это количество на 5 равных частей и едим в течение дня через равные промежутки времени. Вечером можно выпить стакан 1% кефира. В течение дня — обязательно воду, минимум 1, 5 литра. Можно пить зелёный чай.
Вариант 2. Разгрузочный день на финиках.
Принцип тот же, что и с черносливом — 500 граммов делим на 5 приёмов. Финики старайтесь выбирать тёмные, более сухие, не липкие и не блестящие. Обязательно вода!
Вариант 3. Разгрузка на бананах (просто сказка для сладкоежек!)
Для разгрузки нам нужно 4 банана и 4 стакана (1 л) кефира жирностью 1%. Бананы следует выбирать спелые, жёлтые.
В течение дня чередуем 1 банан и 1 стакан кефира. Перерыв примерно 1,5-2 часа. Схема может быть примерно такой:
8-00 банан
9-30 кефир
11-00 банан
12-30 кефир
14-00 банан
15-30 кефир
17-00 банан
18-30 кефир
Обязательно в перерывах пейте воду, травяной или зеленый чай, конечно, без сахара. На такой разгрузке вполне можно питаться до 3-х дней!
Эти способы разгрузочно-очистительных дней довольно легко переносятся. Они достаточно сытные и не вызывают приступов голода. Тем не менее, отвес получается достаточно неплохой - за один день можно сбросить от 0,5 до 1,5 кг жира.
Если вы любительница сладкого, отказываться от сладостей вовсе не обязательно. Но следует заменить вредные сладости на полезные. Чем заменить сахар при похудении? Смотрите ЗДЕСЬ (нажмите).
Если в вашем рационе будет избыток рафинированного сахара (или сахаросодержащих продуктов), со временем вы можете стать обладателем абдоминального ожирения.
интересная статья. после беременности хочу вернуться к теме пп и похудения (да, во время беременности часто и много грешила...), а без сладкого вообще ни дня не проживу. дерусь с мужем за шоколадки и делаю по всему дому заначки) но меня интересует такой момент — можно ли делать такие, да и любые разгрузочные дни во время кормления? как-то это отразится на составе и жирности грудного молока?
Давно и серьезно занимаюсь фитнесом. Не вижу причин для урезания сладкого из своего рациона. Если ваша цель похудеть на весах ( по цифрам), то задача очень проста, ваш расход калорийности должен быть выше прихода, а чем вы будете его наполнять, это не столь важно. Если задача спортивное тело, тут сложнее, но все можно решить с помощью сах замов и спортивного питания. Месяц без настоящего сахара и аш организм перестроится и станет отлично наслаждаться стевией (личный опыт). Главная задача- считай досконально калории и будет счастье.
Здравствуйте! Я обожаю сладкое и не могу представить свою жизнь без него! Ну это, конечно же, не очень полезно и плохо сказывается на фигуре. Данная статья очень полезная и очень мне помогла! Вроде бы обычные продукты, а такой хороший результат!
Теперь благодаря полезным сладостям, сладкоежкам можно вкусно питаться даже в разгрузочные дни и при этом похудеть!
Я слышала, что банан натощак вреден. Поэтому немного поменяла в графике банан с кефиром. Но выдержала в таком темпе только 2 дня:)
Хотела скинуть 2-3 кг, но эти конфетки и печеньки не позволяли! Ну, не могу без сладкого! И именно здесь узнала про, мой любимый сейчас, разгрузочный день «бананово-кефирный» проверила на себе и скинула за 2 дня 2,5 кг!
Добрый день! Я большая сладкоежка,ни дня не могу прожить без сладкого: шоколад, зефир,мороженное, карамельные конфеты... ! Конечно, я знаю, что от сладкого появляется лишний вес, но ничего не могу с собой поделать. Перерыла весь интернет в целях найти информацию о том, как же мне похудеть, но при этом не отказываться от сладкого. И попала на ваш сайт. Стала придерживаться этой прекрасной диете. И, вуаля, за неделю я сбросила 2 килограмма. Посоветовала вашу диету своим подругам, они просто в восторге. Благодарим Вас за такую вкусную и полезную диету!
Похудение — нелегкое испытание для сладкоежки. Банановый разгрузочный день может сделать это испытание не таким тяжелым.