Очень часто желающие похудеть совершают серьёзную ошибку — перестают есть. Сокращают количество еды, а особенно — количество углеводов в рационе. Это большая ошибка. Потому и не работают диеты, так как уменьшение количества углеводов в рационе или вообще не приводит к результату, или результат очень кратковременный — вес вскоре возвращается.
Почему так происходит? Да потому, что углеводы — основной источник энергии. Энергия организму нужна и для внутренних процессов, и для того, чтобы мы могли с вами двигаться, дышать, мыслить, жить. И при дефиците углеводов организм сначала начинает использовать внутренние ресурсы (первое время расщепляет жировую ткань).
А потом, глядя на ежедневную нехватку углеводов, организм решает, что наступил голод, мор, какие-то катаклизмы... Ну раз еды так мало. И включается режим стресса! А во время стресса всегда вырабатываются гормоны стресса. Они и заставляют организм накапливать жир, вместо того, чтобы от него избавляться!
Если вы хотите похудеть, запомните золотое правило. Чтобы похудеть — нужно есть! Но есть нужно правильно! Питание должно быть сбалансированным. В рационе должен быть баланс между количеством белков, жиров и углеводов, ежедневно поступающих в наш организм. Если вы хотите научиться правильно питаться, чтобы похудеть навсегда, больше не вспоминать о проблеме лишнего веса, вся необходимая информация для вас - здесь (нажмите).
Продолжим с углеводами. Для того, чтобы получить энергию, организму нужны сложные углеводы.
Такие углеводы плавно и медленно расщепляются организмом, что обеспечивает сытость на длительное время. К тому же, при употреблении сложных углеводов нет нагрузки на поджелудочную железу и на другие органы пищеварительной системы.
Посмотрите разницу между употреблением простых и сложных углеводов:
В качестве сложных углеводов как нельзя лучше подходят каши! Не булочки и бутерброды, а каши! Завтракайте по утрам кашами, чтобы получить необходимый заряд энергии, надолго насытиться и не перегружать организм. Каши — идеальный завтрак не только для тех, кто хочет похудеть.
Какие каши подойдут в качестве источника сложных углеводов?
И запомните — нехватка углеводов приводит к депрессии, раздражительности, разрушению белков и накоплению веса!
Да, отношение к углеводам в последнее время изменилось на диаметрально противоположное. Они признаны совершенно необходимыми человеческому организму. Тем более организму человека, желающему похудеть.
Очень интересная статья. Много полезной информации, доносящейся простым и понятным языком. Я лично считаю что автор прав, говоря о бесспорной важности углеводов для нашего организма. Безумно важно сохранять хрупкий баланс в нашем рационе, тем более во время похудения. Благодарю автора за прекрасную статью.
Для похудения питание должно быть низкокалорийным, но сбалансированным. Медленные углеводы в пище необходимы. Иначе можно подорвать здоровье.
Похудение и ЗОЖ в целом это комплекс мер. Исключать углеводы нельзя, тем более тем кто на них «сидит». Как и показано в статье с умом можно переучить организм делать правильный выбор.
Скажу честно, узнала для себя много нового. Я была просто убежденна в том, что нужно обязательно исключать углеводы, а оказывается все совершенно наоборот. Спасибо за такую полезную информацию.
Одно время сидела на низкоуглеводной диете, — да, конечно похудеешь, но потом могут быть проблемы со здоровьем. В первую очередь, питание должно быть сбалансированным, с правильным сочетанием белков, жиров и углеводов.
Каши по утрам не идут, хоть и пробовала. Только яйцо всмятку и кофе. Но вечерком овсянка — мое любимое блюдо.