Для тех, кто следит за свой фигурой или просто хочет питаться правильно, нужно учитывать, что разные продукты имеют разное время для переваривания и усвоения. От того, какой продукт вы съедите вечером, будет зависеть то, насколько ваш организм готов ко сну.
Неправильно подобранные для вечернего приёма пищи продукты могут блокировать выработку необходимых гормонов. В частности, гормон соматотропин способствует жиросжиганию, а так же помогает организму в ночное время избавляться от ненужных пищевых отходов.
Если ужинать неправильно — процесс жиросжигания и очищения блокируется.
Если вы съедите на ночь кусок свинины, даже постной, она будет усваиваться и перевариваться в вашем пищеварительном тракте 4-5 часов. А если вы съедите ее с картошкой — то все 7-8 часов.
Получается, что вместо полноценного сна вы получите нагрузку на ЖКТ, который всю ночь будет перерабатывать жирную, тяжелую, несовместимую пищу.
Калорийные продукты старайтесь употреблять до 17-18 часов вечера. А для ужина нужна более легкая и менее калорийная пища.
Еда, которая содержит много жиров и углеводов, не успеет полноценно усвоиться и перевариться до отхода ко сну. И организм будет вынужден отложить эти калории до лучших времен... Которые могут так никогда и не наступить.
Поэтому, золотое правило ужина: никакой жирной и высокоуглеводной пищи!
Что же подходит для правильного ужина? Какие продукты мы можем есть, не опасаясь за свою фигуру и здоровье?
Предлагаю вам список продуктов, которые можно смело употреблять вечером, не переживая за процесс жиросжигания ночью:
1.Нежирная кисломолочная продукция: кефир, йогурт, творог, нежирный сыр.
2. Рыба: щука, лещ, судак, камбала, хек, треска, минтай.
3. Диетическое мясо: индейка, курица, кролик.
4. Морские продукты: кальмары, креветки, мидии, морской коктейль.
5. Яйца, овощи, зелень.