Сайт диетолога Инны Зориной о здоровье, стройности и правильном питании
Эффективные, проверенные способы снижения веса
Живот может образоваться даже если у вас нет избыточного веса. Мышцы и ткани живота могут обвиснуть после родов или просто с возрастом. Это очень некрасиво смотрится и многие мои клиентки спрашивают — как избавиться от обвисшего живота. Первое, что вам необходимо сделать — отрегулировать питание. Если в рационе будет избыток быстрых углеводов, живот будет только расти. Потому что […]
Многие мои клиентки, настроившись на похудение, очень переживают — мол, как же я буду без сладкого??? Это же будет пытка! Всех сладкоежек я могу успокоить — отказываться от сладостей не только не стоит, это даже вредно для организма! В рационе обязательно нужны сладости, так как именно сладкий вкус помогает выработке гормона радости — серотонина. Сладкая пища умиротворяет, успокаивает, […]
Когда вы начинаете худеть, первое время вес снижается активно. Но вскоре наступает время, когда стрелки весов замирают, вес останавливается и что бы вы не предпринимали, стоит на месте. В это время очень многие срываются, думают, что всё, больше похудеть не получится. И с горя заедают эти неприятности печеньками. Что делать, если наступил эффект плато и […]
Очень часто желающие похудеть совершают серьёзную ошибку — перестают есть. Сокращают количество еды, а особенно — количество углеводов в рационе. Это большая ошибка. Потому и не работают диеты, так как уменьшение количества углеводов в рационе или вообще не приводит к результату, или результат очень кратковременный — вес вскоре возвращается. Почему так происходит? Да потому, что углеводы — основной источник энергии. Энергия организму […]
Никак не получается похудеть? Не знаете, с чего начать? Тогда советую включить в свой дневной распорядок всего 3 простые привычки, благодаря которым ваш вес начнёт — пусть медленно — но стабильно снижаться. Наш мозг устроен так, что он не терпит каких-то резких изменений. Если вы возьмёте резкий старт и начнёте внезапно и активно посещать тренажёрный зал, сядете […]
Особенно тяжко бороться с лишним весом, если вы сладкоежка. На низкоуглеводных диетах так и тянет на сладенькое. Но я вам сегодня хочу предложить сладкое похудение — на финиках. Во-первых, вы не будете страдать от отсутствия сладостей в рационе. Сладостей будет в избытке! А во-вторых, вы будете весь день сыты, при этом, сможете сбросить от 0,5 до […]
Лишний вес — это лишний жир, который откладывается в нашем организме в результате нескольких причин. Мы видим избыток жира на своих боках, животе, талии и в других местах. Этот видимый жир — подкожно-жировая клетчатка. Но есть еще невидимый жир, который локализуется на внутренних органах — печени, почках, сердце, поджелудочной железе, на брюшине и других органах. Этот жир называется висцеральным (от […]
Если вы собрались похудеть и настроены решительно, вы уже перешли к действиям и начали корректировать своё питание. На начальном этапе многие сталкиваются с такой проблемой, как чувство голода, хотя по количеству еды вполне достаточно. Скорее всего, это психологический протест организма против новых правил питания. И здесь вам могут помочь некоторые продукты-выручалочки, которые снижают аппетит и […]
Знаменитая фраза «Что съесть, чтобы похудеть» не так уж и бессмысленна. Существуют продукты, регулярно употребляя которые, вы сможете стабильно избавляться от лишнего веса. Любой продукт, который мы едим, имеет свою калорийность. Это значит, что при усвоении этого продукта организм получает определенную порцию энергии. Но при этом, переваривая и усваивая пищу, наш организм тратит некоторое количество внутренней энергии. […]
Про белковые диеты все наслышаны. Уже это как-то и не модно. Но до сих пор бытует информация о том, что при похудении нужно увеличить долю белков в рационе. И, мол, ждет вас щастье в виде минус 5 кг за 2 недели. Но знаете ли вы, что это за килограммы от вас уходят? Понимаете ли, […]
Многие хотят сегодня сбросить вес и иметь красивую фигуру. К сожалению, большинство диет и ограничений в еде не дает желаемого результата, да и не даст никогда. Потому что, сажая себя на диеты, человек лишает себя нормального питания. Покупая обезжиренные продукты, которые не имеют полезных веществ, лишая себя хлебобулочных изделий, в котором целый спектр полезных веществ […]
Организм человека ежедневно сжигает энергию в процессе своей работы. В том случае, если поступление энергии в организм в виде калорий меньше, чем показатель энергетических затрат, то наше тело худеет. Энергию организм использует тремя путями:
В стремлении быстро сбросить вес, многие часто действуют неправильно. Самой серьезной ошибкой при похудении является то, что вы перестаёте есть. Ошибочно думать, что если вы несколько дней ничего не будете есть, то сможете с легкостью сбросить лишний вес. Дело в том, что в стрессовой ситуации (а недоедание наш организм как раз и расценивает, как стрессовую […]
Казалось бы, в чём проблема — встаёшь на весы и готово. Но нет. Если вы хотите похудеть и контролируете свой вес, нужно соблюдать простые, но очень значимые нюансы. Если их не соблюдать, вы не получите чёткую картину динамики снижения веса. Во-первых, перестаньте вставать на весы каждый день, в этом нет никакой необходимости. Более того, такое чрезмерно […]
Информацией о том, что ежедневно необходимо выпивать не менее 8 стаканов воды, пестрят различные сайты и группы в соцсетях. Чтобы похудеть, люди начинают литрами пить воду. И что же получают? Отёки, тяжесть, плохое самочувствие. А всё потому, что нет универсального количества воды для всех! Как нет и одинакового рецепта или панацеи, нет универсального средства для […]
