Сайт диетолога Инны Зориной о здоровье, стройности и правильном питании
Как сохранить здоровье после 40 лет: советы, рекомендации, рецепты
Многие люди, желающие похудеть, задаются вопросом: какой же должна быть идеальная диета? Нужно знать, что каждый человек индивидуален, поэтому та диета, которая подходит подруге, не факт, что подойдет и вам. С точки зрения диетологии и правильного питания, диета должна: 1) быть сбалансированной – намного легче переносятся диеты, включающие в себя разнообразные продукты: фрукты, овощи, молочные и […]
На пути желающих похудеть возникают всевозможные преграды, которые так или иначе преодолеваются, со сложностями или без таковых. Но вот одну преграду преодолеть получается не у всех. И это — вечерний или ночной жор. Проблема эта довольно серьезная, поэтому поговорим о ней подробно. Часто благие порывы начать питаться правильно достаточно легко воспринимаются организмом в первую половину дня. […]
Многие из нас жалуются на хроническую усталость, недомогание, плохое самочувствие. И основная причина такого явления — нехватка витаминов, запас которых организм исчерпал за зиму. Когда организм теряет тонус, человек испытывает быструю утомляемость, снижение умственной и физической активности, сонливость. Что нужно организму, чтобы всегда быть в форме? Чтобы регулярно получать энергию, организму нужно сбалансированное питание, умеренная физическая […]
Многие женщины в стремлении похудеть начинают более внимательно относиться к своему питанию, контролировать рацион и даже считать калории. Но почему-то, лишний вес не торопиться уходить. Что не так? Многие женщины, которые приходят на мои консультации, утверждают: «Я перешла на правильное питание, но вес не уходит...» При ближайшем рассмотрении правильно питание оказывается не таким уж и […]
Снижение веса — процесс не быстрый. Разумеется, если человек хочет избавиться от лишних килограммов не на каких-то пару недель, а навсегда. Без коррекции питания — не обойтись. К сожалению, чем старше мы становимся, тем меньше ресурсов остается у организма, тем медленнее работают обменные процессы. Похудеть в 40-50 лет и похудеть в 20-30 — это две большие разницы. Если […]
Ощущать себя лёгкой, молодой и изящной женщине хочется в любом возрасте. Сидеть на диетах — далеко не самых лучший способ похудеть. Порой терпения хватает максимум на несколько дней. И дальше всё начинается по кругу: наедаются килограммы, стресс, желание похудеть, очередная неудачная попытка. Но есть более простые, и гораздо более эффективные способы привести свою фигуру в порядок. […]
Все знают, что для эффективного похудения необходимы два самых важных условия — правильное питание и физическая нагрузка. Что касается правильного питания, на эту тему вы можете найти очень много полезной информации, в том числе на моем канале. Но вот практика показывает, что с физической активностью дело обстоит гораздо хуже. Особенно, если возраст женщины — более 40-50 лет. […]
Ушки на бёдрах портят женщинам настроение, ведь они, действительно, выглядят не очень привлекательно. Ушки образуются в основном у женщин, чей тип телосложения — «Груша». Почему жир локализуется в этой области и как с этим справиться — рассмотрим в этой статье. Ушки появляются по нескольким причинам. Но основные — это: -Запас невостребованных калорий, резервная ткань-Генетическая предрасположенность, тип телосложения-Высококалорийная еда-Малоподвижный […]
В своем желании похудеть чего мы только не предпринимаем! Садимся на диеты, перестаём есть сладости, пьём препараты для снижения веса, цепляем разрекламированные магнитные клипсы или браслеты... Но воз и ныне там. Вес, если и уходит, то вскоре возвращается назад. А зачастую еще и в большем количестве, чем был до диеты. В этой статье я расскажу […]
Лишний вес — это не только видимый жир, который содержится в подкожно-жировой клетчатке. Если человек имеет избыточный вес, жир распределяется не только под кожей. Основную опасность представляет висцеральный жир, который локализуется на внутренних органах — на печени, почках, сердце, поджелудочной железе, кишечнике и т.п. Внутренний (висцеральный) жир обволакивает внутренние органы, сдавливает их, при этом нарушается кровообращение и кровоснабжение […]
Вопрос очень актуальный для сладкоежек. Если мы хотим похудеть, однозначно — необходимо исключить из рациона белый рафинированный сахар. Исключить сахар — это не значит, что нужно исключить сладости. Сладости бывают разные. И одной из замечательной альтернативы сахару как раз является мёд. Сразу говорю: мёд при снижении веса есть можно! Мед обладает невероятным количеством полезных свойств, содержит более 300 […]
Многие люди годами завтракают неправильно, а потом сетуют на лишний вес. От того, как вы завтракаете, зависит не только ваш вес, но и здоровье. Завтрак закладывает работу метаболизма на весь день. Позавтракали неправильно — пища весь день будет плохо усваиваться, а к вечеру начнётся «жор», так как организм испытывает дефицит нутриентов. Как неправильно, а самое главное — как […]
Почему некоторые фрукты вызывают неприятные ощущения в ЖКТ, изжогу, вздутие, боль в животе? Да потому что мы просто не умеем есть фрукты! Мы едим их неправильно. Поэтому, фрукты плохо усваиваются и мешают усвоению другой пищи. О том, как правильно есть фрукты, будем разбираться в этой статье.
Живот может образоваться даже если у вас нет избыточного веса. Мышцы и ткани живота могут обвиснуть после родов или просто с возрастом. Это очень некрасиво смотрится и многие мои клиентки спрашивают — как избавиться от обвисшего живота. Первое, что вам необходимо сделать — отрегулировать питание. Если в рационе будет избыток быстрых углеводов, живот будет только расти. Потому что […]
Многие мои клиентки, настроившись на похудение, очень переживают — мол, как же я буду без сладкого??? Это же будет пытка! Всех сладкоежек я могу успокоить — отказываться от сладостей не только не стоит, это даже вредно для организма! В рационе обязательно нужны сладости, так как именно сладкий вкус помогает выработке гормона радости — серотонина. Сладкая пища умиротворяет, успокаивает, […]
