Сайт диетолога Инны Зориной о здоровье, стройности и правильном питании
Как сохранить здоровье после 40 лет: советы, рекомендации, рецепты
Снижение веса — процесс не быстрый. Разумеется, если человек хочет избавиться от лишних килограммов не на каких-то пару недель, а навсегда. Без коррекции питания — не обойтись. К сожалению, чем старше мы становимся, тем меньше ресурсов остается у организма, тем медленнее работают обменные процессы. Похудеть в 40-50 лет и похудеть в 20-30 — это две большие разницы. Если […]
Ощущать себя лёгкой, молодой и изящной женщине хочется в любом возрасте. Сидеть на диетах — далеко не самых лучший способ похудеть. Порой терпения хватает максимум на несколько дней. И дальше всё начинается по кругу: наедаются килограммы, стресс, желание похудеть, очередная неудачная попытка. Но есть более простые, и гораздо более эффективные способы привести свою фигуру в порядок. […]
Все знают, что для эффективного похудения необходимы два самых важных условия — правильное питание и физическая нагрузка. Что касается правильного питания, на эту тему вы можете найти очень много полезной информации, в том числе на моем канале. Но вот практика показывает, что с физической активностью дело обстоит гораздо хуже. Особенно, если возраст женщины — более 40-50 лет. […]
Ушки на бёдрах портят женщинам настроение, ведь они, действительно, выглядят не очень привлекательно. Ушки образуются в основном у женщин, чей тип телосложения — «Груша». Почему жир локализуется в этой области и как с этим справиться — рассмотрим в этой статье. Ушки появляются по нескольким причинам. Но основные — это: -Запас невостребованных калорий, резервная ткань-Генетическая предрасположенность, тип телосложения-Высококалорийная еда-Малоподвижный […]
В своем желании похудеть чего мы только не предпринимаем! Садимся на диеты, перестаём есть сладости, пьём препараты для снижения веса, цепляем разрекламированные магнитные клипсы или браслеты... Но воз и ныне там. Вес, если и уходит, то вскоре возвращается назад. А зачастую еще и в большем количестве, чем был до диеты. В этой статье я расскажу […]
Лишний вес — это не только видимый жир, который содержится в подкожно-жировой клетчатке. Если человек имеет избыточный вес, жир распределяется не только под кожей. Основную опасность представляет висцеральный жир, который локализуется на внутренних органах — на печени, почках, сердце, поджелудочной железе, кишечнике и т.п. Внутренний (висцеральный) жир обволакивает внутренние органы, сдавливает их, при этом нарушается кровообращение и кровоснабжение […]
Вопрос очень актуальный для сладкоежек. Если мы хотим похудеть, однозначно — необходимо исключить из рациона белый рафинированный сахар. Исключить сахар — это не значит, что нужно исключить сладости. Сладости бывают разные. И одной из замечательной альтернативы сахару как раз является мёд. Сразу говорю: мёд при снижении веса есть можно! Мед обладает невероятным количеством полезных свойств, содержит более 300 […]
Многие люди годами завтракают неправильно, а потом сетуют на лишний вес. От того, как вы завтракаете, зависит не только ваш вес, но и здоровье. Завтрак закладывает работу метаболизма на весь день. Позавтракали неправильно — пища весь день будет плохо усваиваться, а к вечеру начнётся «жор», так как организм испытывает дефицит нутриентов. Как неправильно, а самое главное — как […]
Почему некоторые фрукты вызывают неприятные ощущения в ЖКТ, изжогу, вздутие, боль в животе? Да потому что мы просто не умеем есть фрукты! Мы едим их неправильно. Поэтому, фрукты плохо усваиваются и мешают усвоению другой пищи. О том, как правильно есть фрукты, будем разбираться в этой статье.
Живот может образоваться даже если у вас нет избыточного веса. Мышцы и ткани живота могут обвиснуть после родов или просто с возрастом. Это очень некрасиво смотрится и многие мои клиентки спрашивают — как избавиться от обвисшего живота. Первое, что вам необходимо сделать — отрегулировать питание. Если в рационе будет избыток быстрых углеводов, живот будет только расти. Потому что […]
Многие мои клиентки, настроившись на похудение, очень переживают — мол, как же я буду без сладкого??? Это же будет пытка! Всех сладкоежек я могу успокоить — отказываться от сладостей не только не стоит, это даже вредно для организма! В рационе обязательно нужны сладости, так как именно сладкий вкус помогает выработке гормона радости — серотонина. Сладкая пища умиротворяет, успокаивает, […]
От того, что мы едим, зависит степень изношенности нашего организма. Есть продукты, которые ускоряют процесс старения. А есть продукты, замедляющие этот процесс. С ними сегодня мы и познакомимся. Клетки нашего организма можно сравнить с кирпичиками, из которых построен дом. Если кирпичики хрупкие, некачественные, такой дом долго не простоит. И наоборот, если кирпич крепкий, дом будет […]
Когда вы начинаете худеть, первое время вес снижается активно. Но вскоре наступает время, когда стрелки весов замирают, вес останавливается и что бы вы не предпринимали, стоит на месте. В это время очень многие срываются, думают, что всё, больше похудеть не получится. И с горя заедают эти неприятности печеньками. Что делать, если наступил эффект плато и […]
Очень часто желающие похудеть совершают серьёзную ошибку — перестают есть. Сокращают количество еды, а особенно — количество углеводов в рационе. Это большая ошибка. Потому и не работают диеты, так как уменьшение количества углеводов в рационе или вообще не приводит к результату, или результат очень кратковременный — вес вскоре возвращается. Почему так происходит? Да потому, что углеводы — основной источник энергии. Энергия организму […]
Никак не получается похудеть? Не знаете, с чего начать? Тогда советую включить в свой дневной распорядок всего 3 простые привычки, благодаря которым ваш вес начнёт — пусть медленно — но стабильно снижаться. Наш мозг устроен так, что он не терпит каких-то резких изменений. Если вы возьмёте резкий старт и начнёте внезапно и активно посещать тренажёрный зал, сядете […]
