Сайт диетолога Инны Зориной о здоровье, стройности и правильном питании
Как сохранить здоровье после 40 лет: советы, рекомендации, рецепты
Существуют фрукты, которые эффективно помогают похудеть. Несмотря на то, что во фруктах присутствуют немало сахаров, они являются весьма эффективными продуктами для похудения. Фрукты всегда были основой многих чудодейственных диет. Между тем, необходимо различать эти дары по калорийности и по гликемическому показателю. Самыми калорийными по сравнению с другими фруктами являются виноград и бананы. Поэтому если вы […]
Скорее всего, многие диетологи вздрогнут и покачают головами в знак неодобрения: использовать картофель для диеты – невозможно! Однако, моя практика показывает, что употреблять картофель при похудении — очень даже можно. Просто необходимо понимать, как правильно употреблять этот полезный овощ. Картофель богат витаминами группы В, селеном, магнием, кремнием, фосфором, кальцием, хромом. Особенно богат картофель калием, незаменимым для […]
Люди, имеющие лишний вес, часто задают «вечный» вопрос — что бы такого съесть, чтобы похудеть? Продуктов, полезных при снижении веса, довольно много. И один из таких продуктов — тыква. Этот ярко-оранжевый овощ, который не всем нравится, скрывает множество витаминов и минералов, необходимых для бесперебойного функционирования внутренних органов и профилактики многих заболеваний. Тыква является источником витаминов А (бета-каротин), […]
Творожный разгрузочный день – это лучшее решение для тех, кто хочет сбросить пару килограммов, но не привык терпеть чувство голода. Если устраивать такую разгрузку 1-2 раза в неделю, за этот период можно сбросить 1,5-2 кг. Немного, но и несложно! Творог очень богат на аминокислоты и протеин и хорошо насыщает ваш организм всеми необходимыми веществами. Так […]
Для многих женщин, имеющих лишний вес, самая проблемная тема это талия и живот. Почему-то эти места «худеются» хуже всего... К кому же стоит обратиться за помощью – к фитнесс-тренеру или доктору? Уж так сложилось, что большинство жировых отложений скапливается у женщин в районе живота, чтобы защитить будущего ребенка в материнском лоне. Так задумала Природа, а […]
При снижении веса одна из основных проблем — запрет на сладости. Худеющие стараются исключить из своего рациона все сладкие продукты. Это и понятно, ведь сладости в своем составе имеют сахар. Однако сахар сахару рознь. Прочно занявший одно из центральных мест на нашей кухне белый рафинированный сахар в своем составе не содержит ни единого биологически ценного питательного вещества. Только […]
О глютене в продуктах питания начали говорить совсем недавно, но многие уже отказываются от продуктов с его содержанием. На полках супермаркетов можно найти безглютеновый хлеб, каши и печенье, и эти продукты пользуются хорошим спросом. Стоит ли здоровому человеку переплачивать за продукты без глютена — вопрос, над которым стоит задуматься. Что такое глютен Другое название глютена […]
Атомная диета имеет довольно специфическое название и направлена для борьбы с лишним весом. Такое, на первый взгляд странное название объясняется тем, что в период такого похудения в организме человека происходят обменные процессы, разгоняющиеся до атомарного уровня. Продолжительность диеты может варьироваться, и худеющий человек должен самостоятельно выбрать срок прохождения данного курса похудения. Желательно, чтобы он длился не […]
Помните время, когда нам внушали, что есть после 18 вечера противопоказано для худеющих? Слава богу, это время кануло в лету и сегодня диетологи едины во мнении, что отсутствие ужина вредит организму. Наш организм нуждается в регулярном питании. Разумеется, во время сна наша пищеварительная система отдыхает и слишком поздний ужин вреден. Но и отсутствие ужина негативно […]
Для любителей кофе: специалисты давно доказали, что употребление натурального кофе без разнообразных добавок по 2-4 чашки в день значительно снижает риск возникновения диабета. Кроме того, в подобном объеме он обезопасит от таких напастей, как болезнь Альцгеймера или Паркинсона. Потому есть существенный стимул для того, чтобы не отказываться от кофе. Умеренное и грамотное его употребление способно […]
Нет в мире какого-то одного «лучшего» способа похудеть, но есть одна вещь, которую вы должны обязательно сделать перед началом планирования вашего похудения для того, чтобы достичь ваших целей: сконцентрируйтесь мысленно на вашем образе и “сдвиньте” ваше представление о себе. Идея может показаться немного странной, однако она подкреплена наукой: если вы начинаете представлять, что достигаете успеха, […]
Многие люди, желающие похудеть, задаются вопросом: какой же должна быть идеальная диета? Нужно знать, что каждый человек индивидуален, поэтому та диета, которая подходит подруге, не факт, что подойдет и вам. С точки зрения диетологии и правильного питания, диета должна: 1) быть сбалансированной – намного легче переносятся диеты, включающие в себя разнообразные продукты: фрукты, овощи, молочные и […]
На пути желающих похудеть возникают всевозможные преграды, которые так или иначе преодолеваются, со сложностями или без таковых. Но вот одну преграду преодолеть получается не у всех. И это — вечерний или ночной жор. Проблема эта довольно серьезная, поэтому поговорим о ней подробно. Часто благие порывы начать питаться правильно достаточно легко воспринимаются организмом в первую половину дня. […]
Многие из нас жалуются на хроническую усталость, недомогание, плохое самочувствие. И основная причина такого явления — нехватка витаминов, запас которых организм исчерпал за зиму. Когда организм теряет тонус, человек испытывает быструю утомляемость, снижение умственной и физической активности, сонливость. Что нужно организму, чтобы всегда быть в форме? Чтобы регулярно получать энергию, организму нужно сбалансированное питание, умеренная физическая […]
Многие женщины в стремлении похудеть начинают более внимательно относиться к своему питанию, контролировать рацион и даже считать калории. Но почему-то, лишний вес не торопиться уходить. Что не так? Многие женщины, которые приходят на мои консультации, утверждают: «Я перешла на правильное питание, но вес не уходит...» При ближайшем рассмотрении правильно питание оказывается не таким уж и […]
