❌⚡Почему вес не уходит? Ошибки тех, кто сидит на диете

В погоне за идеальной фигурой женщины готовы на все: садятся на диеты, отказывая себе в любимых продуктах, и занимаются спортом. Какое же наступает разочарование, когда похудеть так и не удается.

Дело в том, что многие худеющие допускают банальные ошибки, из-за которых вес не только может стоять на одной отметке, но и в один момент предательски увеличиться.

Какие ошибки чаще всего допускают во время похудения?

Выбор жестких диет. Когда сильно сокращается суточный объем калорий, организм начинает экономить энергию. Замедляется метаболизм, а с ним замедляется и процесс расщепления жиров.

Для сброса 4-5 килограммов за месяц достаточно уменьшить общую калорийность еды на 500 ккал и увеличить активность.

Частое взвешивание. В течении дня вес может колебаться, потому утром и вечером взвешиваться не стоит, так как незначительное колебание веса может разочаровать в диете.

Кроме того не стоит забывать, что первые недели похудение происходит за счет воды в организме и только после этого начинаются уменьшаться жировые запасы.

Вода уходит быстро и килограммы теряются быстрее, а жир уходит постепенно и порой даже кажется, что вес стоит на месте. Потому взвешиваться стоит раз в неделю утром натощак.

Отказ от жирного. Жирные продукты, действительно, содержат больше килокалорий, но без них невозможно полноценное функционирование организма, особенно нервной системы и головного мозга.

От сала, жирного сыра и свинины действительно следует отказаться, но они обязательно должны быть заменены аналогами с меньшим количеством жира, к примеру, брынзой, курятиной, рыбой и оливковым маслом.

К тому же не стоит забывать, что выбирая фруктовый йогурт с 0 % жира вместо йогурта 2,5 % следует быть готовыми, что в нем содержится вдвое больше сахара и различных вкусовых добавок.

Поэтому вместо того, чтобы покупать обезжиренные продукты (от которых никакой пользы, только вред), обращайте внимание на молочные и кисломолочные продукты с небольшой жирностью. Творог — от 1 до 5%, кефир от 1 до 2,5%, сыры до 35%.

Отказ от любимых продуктов. Если вы хотите съесть мороженое, замените его менее калорийным вариантом, к примеру, сорбетом.

Вкусный шашлык из свинины по вкусу схож с куриным шашлыком, а вкусная булка с цельнозерновой муки ничем не уступает булке с пшеничной муки.

Сок из пакета следует заменить свежевыжатым соком, а молочный шоколад горьким, но в ограниченных количествах.

Учитывая распространенные ошибки со стороны худеющих, можно быстрее приблизиться к своей цели, главное не забывать, что здоровье — превыше всего.