Тёплый салат с помидорами черри

Posted by 433 days ago
Category: Здоровое питание, Моё питание

fsn

Тёплый салат с помидорами черри, стручковой фасолью и сельдереем

Приветствую вас, друзья! По вашим просьбам я открываю рубрику «Моё питание», в которой буду делиться с вами своим рационом и рецептами диетических блюд. Очень многих интересует, как я сама питаюсь, что я ем. Ведь именно питание позволяет мне в мои 52 года иметь здоровье и организм 30-летней женщины.

Здесь я привожу свой рацион за 5 мая 2016г. Итак...

Итак, с утра у меня был смузи из зелени и банана. Этот напиток великолепно чистит организм, в том числе и кишечник. А так же, насыщает огромным количеством полезных витаминов и микроэлементов.

Потом был второй завтрак — льняная каша с семенами тыквы, подсолнечника и кунжута. Объеденье!

На обед у меня был теплый салат из помидорок-черри, сельдерея, и стручковой фасоли. И конечно — как всегда — тарелка зеленого салата.

Перекусывала двумя зелеными яблоками.

А на ужин — порция «Греческого» салата с сербской брынзой.

Рецепт тёплого салата с помидорами черри:

(вариантов рецепта тёплого салата с помидорами в интернете много, я же привожу свой рецепт)

Ингредиенты:

1 Помидоры черри
2. Стручковая фасоль
3. Красный лук
4. Стебли сельдерея
5. Семена кунжута
6. Растительное масло, соль

Стручковую фасоль и лук притушить на сковороде 7-10 минут (я брала замороженную фасоль). Добавить сельдерей, помидоры (разрезанные пополам), перемешать и поставить в горячую духовку еще на 7-10 минут. Готовый салат посолить, добавить семена кунжута и ваши любимые приправы, перец и прочее.

Тёплый салат с помидорами черри, стручковой фасолью и сельдереем великолепно подходит для диетического питания, а так же для желающих снизить вес.

Кстати, помидоры полезней, если они термически обработанные, а не сырые. Если помидоры хотя бы в течение 2-х минут нагревать (в духовке или на сковороде), в них образуется большое количество ликопина. Это вещество является очень сильным антиоксидантом. В сочетании с растительным маслом этот ликопин лучше усваивается.

Есть такой салат можно и тёплым, и холодным, всё равно он будет вкусным.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

*

Ссылка на Вашу последнюю статью

Какие продукты необходимо употреблять весной
Психологические причины лишнего веса
Правильный перекус без вреда для фигуры
Как можно убрать живот?
Почему вес не уходит?
Напиток Сасси для похудения и не только
Как похудеть за лето
Простые блюда из картофеля
Вкусный овощной ужин за 10 минут
Выпечка без сахара. Плюшки «Розочки»