Психологические причины лишнего веса

Food-addiction
Психологические причины лишнего веса

Лишний вес – не только следствие неправильного питания или отсутствия физических нагрузок. Очень часто следить за фигурой мешают психологические причины лишнего веса. Данная статья подскажет, где искать истинные причины проблемы ожирения, а так же, послужит вам психологическим навигатором на пути к стройности и здоровью.

К вопросу снижения веса нужно подходить комплексно, ведь любое переедание имеет под собой ряд скрытых внутренних проблем. Если до сих пор Вам не удавалось похудеть, проверьте, возможно, именно психологические причины лишнего веса блокируют Ваш результат.

Эта статья подготовлена для Вас Валентиной Легаловой, психологом высшей категории.

1) Еда как утешение.

ebe834ca89e08ad3b438a8beb4b4fcc8

Какой лучший сюрприз для маленького ребенка? Конечно же, конфета. С годами связь «еда – радость» подкрепляется не только сладостями, но и колбасой, пиццей, чипсами.

Постепенно сильные чувства заменяются едой. Получил стресс на работе – закусил хот-догом, неприятности с женой или подругой – съел мороженное, просто плохое настроение – опустошил запасы из холодильника.

Чтобы прервать или хотя бы ослабить эмоциональную связь с едой, займитесь чем-нибудь интересным. Перекус забудется, когда будете делать что-то с увлечением.

2) Срыв неизбежен.

45276787

Большинство периодически «сидящих» на жестких диетах знают, что, снизив вес до задуманного, они рискуют сорваться и очень быстро вернуть прежнюю массу тела.

Получается, что диеты для похудения не так эффективны, как хотелось бы. Это происходит потому, что мы внутренне противимся жестким запретам.

Поэтому, не стоит себя изводить длительным недоеданием. Разумно ограничив количество съедаемой пищи, постарайтесь заменить высококалорийные продукты низкокалорийными. Например, вместо порции жареной картошки съешьте обезжиренного творога или вместо куска пиццы – овощного рагу.

Таким образом, не надо будет задумываться, как снизить аппетит и удержать его в жестких рамках.

3) «Большой вес в обществе».

1343117388_ojirenie

Еще со старых времен повелось: чем важнее начальник, тем больше у него живот.

Если ваша мотивация для похудения сталкивается с желанием стать «крупной фигурой», стоит задуматься о переубеждении себя, что авторитет на работе и дома лучше завоевывать другими способами, отличными от набора лишнего веса.

4) Противоречие между «хочу похудеть» и «боюсь похудеть».

Психологические причины лишнего веса могут быть обусловлены тем, что женщина (это чаще свойственно слабому полу) боится стать стройнее и привлекательней, потому что подруги могут начать завидовать, а муж – ревновать, придется менять гардероб и приспосабливаться к новым реалиям.

Чтобы выйти из ситуации, нужно изжить неуверенность в себе, поднять самооценку и научиться вовремя выходить из зоны комфорта.

5) «Я – плохой».

psikhologicheskie-aspekty-ozhirenija

Если считать себя хуже других, неудачником, а потом разочароваться в жизни и упасть на дно «лежачим камнем», ничего хорошего из этого не будет. На фоне хандры, перерастающей в депрессию, можно не только набрать лишний вес, но и потерять здоровье и мотивацию к жизни.

Поэтому выкиньте из головы засевшую мысль, что вы хуже других. Если в чем-то и проигрываете, то во многих вещах вы лучше многих. Найдите свои положительные стороны, хольте и лелейте их. Полюбите себя, научитесь принимать себя таким, как есть, вы имеете на это полное право.

6) Накопленные обиды.

izbytochnyy-ves-u-rebenka

Если вы ранимы, обидчивы и слишком серьезно относитесь к жизни, то вам стоит научиться не «глотать» обиды. Они, попадая внутрь, могут накапливаться и приводить к нарушению гормонального равновесия, чреватому лишними килограммами.

Поэтому пересмотрите свое отношение к окружающим и к жизни в целом. Пусть вас не трогают чужие колкости, недоброжелательные взгляды и другие проявления. Негатив должен проходить сквозь вас, не оставляя никаких следов. Отпускайте обиды на волю и не «застревайте» в этих неприятностях.

7) Чтобы спрятаться.

tipi-ozhirenija

Если жена не хочет исполнять «супружеский долг», она начинает толстеть. Она подсознательно хочет стать непривлекательной для мужа, чтобы он оставил попытки домогаться ее.

Если вы пытаетесь спрятаться от чего-либо за своим объемным животом, стоит задуматься об устранении этой психологической причины лишнего веса. В приведенном примере может быть два выхода: развестись, если муж нелюбим, или вместе научиться приятному сексу.

Прислушивайтесь к желаниям своего тела и делайте выводы, которые оно подсказывает.

Мы очень непросты. Каждый из нас – целый мир в тесной оболочке. И указанные психологические причины лишнего веса не могут охватить всего спектра проблемы (даже банальное недосыпание может поспособствовать лишнему весу). Учитесь слушать свое тело и делать правильные выводы.

Автор: Валентина Легалова, психолог

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Ссылка на Вашу последнюю статью