Loading...

Продукты здорового питания

Posted by 1637 days ago
Category: Здоровое питание, Секреты Здоровья после 40...
Tags: ,

Продукты здорового питания

Как организовать правильное питание? Какими должны быть продукты для здорового питания? Продукты — это «дрова», которые мы закладываем в «печку» нашего организма. Продукты здорового питания — топливо для организма, которое наиболее полно обеспечивает нас питательными веществами и энергией, при этом минимально расходуя собственную энергию организма.

Правильное питание намного важнее, чем мы можем себе представить. Недавно я смотрела фильм, где один учёный из Америки проводил эксперимент, который длится уже более 20 лет. В эксперименте участвовали 18 человек, больных раком. Так вот, несмотря на то, что медики вынесли им такой диагноз более 20 лет назад, 14 из них до сих пор живы. Суть этого эксперимента — все эти люди полностью изменили собственную систему питания и стали употреблять в пищу только продукты для здорового питания.

Питание может быть и лекарством, и ядом для нашего организма. Причём, значение имеет не только качество, но и количество употребляемой пищи. Продуты здорового питания не принесут Вам здоровья и радости, если Вы будете употреблять их без меры и вперемешку друг с другом.

Продукты для здорового питания: качество и количество

Что касается количества, здесь всё очень просто. Существует замечательный критерий того, сколько человек должен съесть за один раз: ровно столько, сколько входит в ваши ладони, сложенные в пригоршни. Это составит примерно 200-250 граммов. Проанализируйте свою норму, когда в следующий раз сядете за стол.

Ещё одним хорошим показателем правильного количества съеденной пищи служит Ваше ощущение после еды. Если Вас клонит в сон, или Вы чувствуете тяжесть в животе, значит — Вы переели. Нормальный приём пищи должен приносить только чувство бодрости и активности.

Качество продуктов здорового питания можно охарактеризовать одним главным словом: свежесть. Помните, у Булгакова в «Мастер и Маргарите»?

«Вторая свежесть — это вздор! Свежесть бывает только одна — первая, она же и последняя. А если осетрина второй свежести, то это означает, что она тухлая!»

Поэтому, ещё раз: продукты для здорового питания — это всегда свежие продукты.

Продукты, полезные для здоровья

Поговорим о самом популярном продукте, без которого многие не представляют своё питание — о мясе.

Мясо, само по себе — очень агрессивная еда. Перед смертью животное испытывает ужас, и в его кровь, а потом и в мясо, поступают «гормоны смерти». Кроме того, мясо словно пропитывается негативной, чёрной энергией смерти, и употребляя такое мясо в пищу, человек получает эту разрушающую энергию.

К тому же мясопродукты, которые мы привыкли покупать, содержат огромное количество химических добавок, красителей, искусственных ароматизаторов.

Сколько в таких продуктов мяса, остаётся для нас коммерческой тайной.

Впервые я серьёзно задумалась над тем, что я ем, и что именно попадает внутрь моего тела, когда работала на мясо-промышленном комплексе. Это было лет 15 назад.

Я не буду описывать все ужасы увиденного там. Скажу только, что я проработала там всего полгода и уволилась, как будто сбросила груз с души. С тех пор я не ем колбасу, сосиски, и прочие мясные деликатесы и вкусности.

Вот что входит в состав большинства мясо-колбасных изделий:

  • нитрат натрия
  • модифицированный крахмал Е1442
  • полифасфаты Е451, Е452
  • каррагинан E407a
  • декстроза
  • изоаскорбат натрия E316
  • ксантановая камедь E415
  • соевый гель
  • костная мука
  • гидролизованная эмульсия свиной шкурки
  • феpментиpованная свиная кожа
  • гидроколлоиды
  • мальтодекстрин
  • рис ферментированный
  • некондиционное подкожное сало.

Употребление таких мясопродуктов — огромный вред для нашего организма.

Но это не значит, что я совсем отказалась от мяса. Я с удовольствием съем кусочек отварной курицы или говядины пару раз в месяц, если знаю, что живность при жизни имела хороший уход и не мучилась перед смертью. К сожалению, такое мясо можно приобрести только у частников, которых я знаю лично.

Мой взгляд на здоровый образ жизни подсказывает, что мясо вовсе не является продуктом для здорового питания. В небольших количествах оно не наносит вреда здоровью, но и вопрос  о полезных свойствах мяса — достаточно спорный вопрос.

Если вы употребляете мясо, покупайте его только у надежных и проверенных производителей.

Вместо мяса...

Мясной белок я с успехом заменяю на

  • орехи — грецкие, миндаль, фундук, арахис — богаты белком и омега-3 аминокислотами;
  • баклажаны — полны антиоксидантов, калия, витаминов группы В;
  • соя — богата белками, содержит мало жира и холестерина;
  • соевый сыр Тофу;
  • грибы (нечасто);
  • бобовые — фасоль, горох, чечевица. Содержание белка в них иногда превышает содержание белка в мясе. К тому же, этот белок отлично усваивается организмом, тогда как на усвоение мяса организму требуется около 3-х суток.
  • творог — нежирный;
  • кукуруза — содержит много белка и витамин К, очень полезный для работы сердечно-сосудистой системы;
  • гречка — отличается высоким содержанием растительного белка, железа, клетчатки и волокон, быстро усваивается организмом;
  • рис — так же богат белком;
  • зелень — как ни странно на первый взгляд, тоже содержит много белка.
Чем проще — тем лучше

Не помню, где прочитала, что когда Вы приходите в магазин за продуктами, выбирайте те продукты, которые были бы доступны пещерному человеку. Это немного утрировано, но смысл в том, что нужно употреблять продукты, которые прошли минимальную обработку перед тем, как попасть на прилавок.

И именно такие продукты полезны для здорового питания. Это, в первую очередь, овощи, фрукты, крупы. То есть продукты, выросшие на земле.

То, что Вы приготовите сами из этих продуктов, и будет самой лучшей пищей для Вашего здоровья. Чтобы еда приносила наибольшую пользу, нужно знать, в какое время суток лучше всего употреблять те или иные продукты. Об этом почитайте в моей статье «Здоровое питание на каждый день».

Чтобы питаться полноценно и качественно, нужно исключить из своего рациона рафинированные, переработанные и консервированные продукты и заменить их на натуральные продукты здорового питания. Питайтесь правильно, соблюдайте Правила здоровой жизни, и будете здоровы!

2 комментария

Мне понравилсь статьи, хотелось бы дальше получать новые статьи

Ответить

    Спасибо Вам за приятный отзыв! Буду и дальше делиться с Вами полезной информацией о здоровье.

    Ответить

Добавить комментарий Cancel Reply

Какие продукты необходимо употреблять весной
Психологические причины лишнего веса
Правильный перекус без вреда для фигуры
Как можно убрать живот?
Почему вес не уходит?
Напиток Сасси для похудения и не только
Как похудеть за лето
Простые блюда из картофеля
Вкусный овощной ужин за 10 минут
Выпечка без сахара. Плюшки «Розочки»

Поиск

Мета