Loading...

Правильный перекус без вреда для фигуры

Posted by 334 days ago
Category: Женские секреты, Здоровое питание, Снижение веса
Tags: , ,

Приветствую всех читателей сайта! Сегодня поговорим о том, каким должен быть правильный перекус. Многие мои подписчики, которые хотят питаться правильно, задают мне вопрос – чем можно перекусить, чтобы не навредить фигуре и здоровью. Итак, сегодня один из вариантов правильного перекуса – отруби.

Мы прекрасно знаем, что в качестве правильного перекуса можно использовать фрукты, ягоды, сухофрукты, орехи, йогурты… Но все эти продукты мы можем употреблять только в дневное время. А чем же можно перекусить вечером, когда до сна еще далеко, а ужин уже позади? Многие знают, что отруби полезны для очищения организма, но мало кто использует отруби в качестве правильного и полезного перекуса.

ЧЕМ ПОЛЕЗНЫ ОТРУБИ?

Отруби содержат очень ценные для нашего организма вещества – витамины А, Е, группы В, а так же ряд полезных микроэлементов – кальций, магний, калий, цинк, селен, медь и много других. Но самое главное, они содержат пищевые волокна клетчатку. Именно она позволяет использовать отруби в качестве правильного перекуса. Ведь клетчатка, являясь сорбентом, не усваивается организмом. Собирая всю «грязь» из кишечника, клетчатка выводит наружу токсины, ядовитые вещества и непереваренные частички пищи.
Таким образом, создавая ощущение сытости, препятствуя перееданию, клетчатка не только удовлетворяет нашу потребность в правильном и полезном перекусе, но и усиливает моторику кишечника, снижает активность образования жировой ткани, нормализует микрофлору кишечника, предотвращает дисбактериоз.

Употребление клетчатки является профилактикой многих заболеваний. Пищевые волокна притягивают к себе холестерин, канцерогены и другие яды, выводят их из организма, тем самым препятствуя возникновению заболеваний сердца, сосудов, ЖКТ, ожирения.

Так как клетчатка устойчива к действию пищеварительных ферментов, организм не усваивает её, а вы не получаете «ненужных» калорий в вечернее время. Поэтому, употребляя отруби в любое время дня, вы получаете сытный, полезный и правильный перекус, который позволит вам избавиться от чувства голода и не переесть в следующий приём пищи. Согласитесь, если от обеда до ужина вы ничем не перекусили, есть большой риск съесть на ужин намного больше нормы.

Для тех, кто ложится спать поздно, ближе к ночи возникает желание чем-то перекусить. Но вечерний перекус – это нагрузка на пищеварительную систему, ведь ночью наш организм должен отдыхать. Отруби со стаканом кефира великолепно насытят вас, избавят от неприятных ощущений голода. И что очень важно – помогут организму избавиться от накопленных токсинов.

КАК ПРАВИЛЬНО УПОТРЕБЛЯТЬ ОТРУБИ?

1. Отруби можно добавлять в любые блюда – салаты, супы, гарниры.

2. Отруби можно размочить в стакане кефира, варенца, йогурта и другого кисломолочного напитка.

3. Отруби можно употреблять, как самостоятельный продукт, съев 2-3 столовые ложки перед едой или в перекус.

4. Из отрубей можно делать отвары, смешивая с компотом, травяным чаем, или просто добавить в остывший отвар немного мёда и лимонного сока.

5. Можно залить отруби кипятком, выпить отвар, а отруби съесть, добавив к ним, например, творог или йогурт.

Следует помнить, что отруби, как и любой другой сорбент, не следует принимать дольше 10 дней подряд. Необходимо сделать небольшой перерыв, если вы хотите употреблять отруби и дальше. Отруби противопоказаны при спаечной болезни кишечника. Так же, следует употреблять их с осторожностью при гастрите, язве желудка и двенадцатиперстной кишки в стадии обострения.

Если соблюдать эти простые правила, отруби станут для вас палочкой-выручалочкой, особенно для тех, кто следит за своим весом и здоровьем. Отруби выпускают с различными добавками. Лично я на днях купила себе две пачки отрубей – с топинамбуром и морской капустой. Пачка отрубей стоит всего 44 рубля, и при ежедневном употреблении её хватит на 3-4 дня! Так что, отруби – это экономный, вкусный, полезный и правильный перекус!

Также смотрите мое видео «Чем правильно перекусить с пользой для здоровья» у меня на канале Youtube.

Добавить комментарий Cancel Reply

Какие продукты необходимо употреблять весной
Психологические причины лишнего веса
Правильный перекус без вреда для фигуры
Как можно убрать живот?
Почему вес не уходит?
Напиток Сасси для похудения и не только
Как похудеть за лето
Простые блюда из картофеля
Вкусный овощной ужин за 10 минут
Выпечка без сахара. Плюшки «Розочки»

Поиск

Мета