Сайт диетолога Инны Зориной о здоровье, стройности и правильном питании
Если вы собрались похудеть и настроены решительно, вы уже перешли к действиям и начали корректировать своё питание. На начальном этапе многие сталкиваются с такой проблемой, как чувство голода, хотя по количеству еды вполне достаточно. Скорее всего, это психологический протест организма против новых правил питания. И здесь вам могут помочь некоторые продукты-выручалочки, которые снижают аппетит и […]
Знаменитая фраза «Что съесть, чтобы похудеть» не так уж и бессмысленна. Существуют продукты, регулярно употребляя которые, вы сможете стабильно избавляться от лишнего веса. Любой продукт, который мы едим, имеет свою калорийность. Это значит, что при усвоении этого продукта организм получает определенную порцию энергии. Но при этом, переваривая и усваивая пищу, наш организм тратит некоторое количество внутренней энергии. […]
Про белковые диеты все наслышаны. Уже это как-то и не модно. Но до сих пор бытует информация о том, что при похудении нужно увеличить долю белков в рационе. И, мол, ждет вас щастье в виде минус 5 кг за 2 недели. Но знаете ли вы, что это за килограммы от вас уходят? Понимаете ли, […]
Извечный вопрос — что съесть, чтобы похудеть? В этой статье я расскажу, как можно похудеть, употребляя грейпфрут. Этот уникальный фрукт помогает не только при снижении веса, но и укрепляет иммунитет, выводит вредный холестерин и предотвращает развитие раковых клеток. Самые ценные свойства грейпфрута:
Многие хотят сегодня сбросить вес и иметь красивую фигуру. К сожалению, большинство диет и ограничений в еде не дает желаемого результата, да и не даст никогда. Потому что, сажая себя на диеты, человек лишает себя нормального питания. Покупая обезжиренные продукты, которые не имеют полезных веществ, лишая себя хлебобулочных изделий, в котором целый спектр полезных веществ […]
Организм человека ежедневно сжигает энергию в процессе своей работы. В том случае, если поступление энергии в организм в виде калорий меньше, чем показатель энергетических затрат, то наше тело худеет. Энергию организм использует тремя путями:
В стремлении быстро сбросить вес, многие часто действуют неправильно. Самой серьезной ошибкой при похудении является то, что вы перестаёте есть. Ошибочно думать, что если вы несколько дней ничего не будете есть, то сможете с легкостью сбросить лишний вес. Дело в том, что в стрессовой ситуации (а недоедание наш организм как раз и расценивает, как стрессовую […]
Казалось бы, в чём проблема — встаёшь на весы и готово. Но нет. Если вы хотите похудеть и контролируете свой вес, нужно соблюдать простые, но очень значимые нюансы. Если их не соблюдать, вы не получите чёткую картину динамики снижения веса. Во-первых, перестаньте вставать на весы каждый день, в этом нет никакой необходимости. Более того, такое чрезмерно […]
Информацией о том, что ежедневно необходимо выпивать не менее 8 стаканов воды, пестрят различные сайты и группы в соцсетях. Чтобы похудеть, люди начинают литрами пить воду. И что же получают? Отёки, тяжесть, плохое самочувствие. А всё потому, что нет универсального количества воды для всех! Как нет и одинакового рецепта или панацеи, нет универсального средства для […]
Все знают, что воду пить полезно. Человеческий организм состоит из воды на 50-80% от массы тела. Но знаете ли Вы, что с утра нужно пить не просто воду, а обязательно тёплую? В этой статье я расскажу — почему. Ночью, когда мы спим, наш организм включает мощные очистительные процессы. Выводятся токсины, очищаются и омолаживаются клетки. Ночью включаются […]
Обвисшая кожа — это неприятный эффект, который часто сопровождает процесс похудения. При этом бороться с этой неприятностью порой даже труднее, чем с лишними килограммами. Чтобы иметь красивое тело, необходимо параллельно с программой диеты составить перечень действий по уходу за кожей. Только так процесс похудения не будет сопровождаться появлением лишних складок. Намного легче предупредить проблему, чем бороться […]
Женщины — это такие интересные создания, которые, чтобы добиться желаемой красоты и пропорций своего тела, постоянно экспериментируют над собой. Интернет забит всевозможными предложениями для похудения, но большинство уже не доверяют различным специально созданным для похудения препаратам и чаям, а хотят похудеть при помощи какого-то натурального природного средства. И правильно делают. Потому что большинство внешних способов […]
Приветствую всех читателей! Сегодня поговорим о том, каким должен быть правильный перекус. Многие мои подписчики, которые хотят питаться правильно, задают мне вопрос – чем можно перекусить, чтобы не навредить фигуре и здоровью. Итак, сегодня один из вариантов правильного перекуса – отруби. Мы прекрасно знаем, что в качестве правильного перекуса можно использовать фрукты, ягоды, сухофрукты, орехи, […]
Одним из способов проверки вашего здоровья является расчёт ИМТ — индекса массы тела. Это показатель, который говорит о соотношении веса и роста человека. Определяя ИМТ, можно понять, насколько серьёзна угроза лишнего веса для конкретного организма. Но измерение ИМТ не дает полного представления о проблеме ожирения. ИМТ не показывает распределение жира в организме. Самым опасным считается абдоминальный […]
Для того, чтобы похудеть, совсем не обязательно ежедневно изматывать себя часовыми тренировками. Наоборот, слишком много физических нагрузок блокируют снижение веса. Почему? Во время тренировок наш организм вырабатывает определенные гормоны, среди которых тестостерон и кортизол. Это гормоны стресса, которые наш организм научился вырабатывать еще с древних времен, когда перед человеком стояла опасность и он должен был принять решение «бей или […]
