Откуда я это знаю? Да из практики.
К сожалению, параметры организма измерить на расстоянии невозможно. Но когда ко мне приходят люди на "живую" консультацию, первое, что я делаю - ставлю их на специальные биометрические весы.
Эти весы показывают композиционный состав организма:
(далее…)
Иначе вы рискуете здоровьем…
Каким бы вкусным и полезным не было только что приготовленное блюдо, оно может потерять все свои положительные свойства во время повторного разогрева. Более того, разогретая пища даже может стать причиной отравления или проблем с желудком. Поэтому некоторые блюда стоит есть сразу после приготовления.
(далее…)
8 советов для правильного и здорового похудения Лишний вес каждый день понемногу ухудшает здоровье. От него очень трудно избавиться, т. к это не только физический труд, но и психологический. Для того чтобы худеть правильно и не ломать своё здоровье, необходимо Подробнее…
Вот и наступила долгожданная весна. Но вместо хорошего настроения многие из нас испытывают послезимнюю депрессию, хроническую усталость, слабость и недомогания. Именно поэтому очень важно немного изменить весеннее питание, чтобы дать организму необходимые питательные вещества, витамины и микроэлементы.
С приходом весны природа обновляется, оживает. И нашему организму нужно избавиться от авитаминоза, обогатиться полезными веществами и избавиться от вредных. А ведь за зиму мы накопили их немало.
(далее…)
Психологические причины лишнего весаЛишний вес – не только следствие неправильного питания или отсутствия физических нагрузок. Очень часто следить за фигурой мешают психологические причины лишнего веса. Данная статья подскажет, где искать истинные причины проблемы ожирения, а так же, послужит вам психологическим навигатором на пути к стройности и здоровью.
К вопросу снижения веса нужно подходить комплексно, ведь любое переедание имеет под собой ряд скрытых внутренних проблем. Если до сих пор Вам не удавалось похудеть, проверьте, возможно, именно психологические причины лишнего веса блокируют Ваш результат.
Эта статья подготовлена для Вас Валентиной Легаловой, психологом высшей категории.
Мы прекрасно знаем, что в качестве правильного перекуса можно использовать фрукты, ягоды, сухофрукты, орехи, йогурты… Но все эти продукты мы можем употреблять только в дневное время. А чем же можно перекусить вечером, когда до сна еще далеко, а ужин уже позади? Многие знают, что отруби полезны для очищения организма, но мало кто использует отруби в качестве правильного и полезного перекуса.
Большой живот никого не украшает. Ну разве что женщину, которая ждёт ребёнка :) Многие мои читательницы часто задают мне один и тот же вопрос - как можно убрать живот? Причём, живот бывает не только у полных людей. Живот может возникнуть после родов, после кесарева сечения, после похудения, после болезни... И, конечно, от избыточного веса. Причин может быть много. Поговорим о том, как можно убрать живот без диет, спортзала и липосакции.
Сегодня поговорим о том, почему вес не уходит. Допустим, вы решили похудеть. Добавили физической нагрузки. Стали есть в два раза меньше. Но результатов почти нет, совсем мало. Так почему вес не уходит? Что вы делаете не так? Разберем в сегодняшнем посте.
Такой результат - а вернее, отсутствие результата - человек получает, если решил похудеть путем ограничения питания. Где-то вы прочитали или услышали, что лишний вес возникает, если организм получает больше калорий, чем расходует. Казалось бы, чтобы похудеть, нужно убавить входящих калорий (меньше есть) и добавить исходящих калорий (увеличить физическую нагрузку). Вроде бы всё просто и логично. Но не работает - почему-то вес не уходит!
В чём причина? Давайте разбираться.
Летом похудеть намного легче, чем зимой! Ведь летний рацион состоит в бóльшей степени из овощей и фруктов, нежели зимой. Кроме того, летом нам доступны напитки, с помощью которых мы можем сделать процесс похудения более эффективным. Предлагаю вашему вниманию напиток Сасси, который не только поможет похудеть, но и принесёт пользу вашему организму. Напиток Сасси назван так в честь американского доктора Синтии Сасси, которая его разработала.
Давайте разберём, что это за напиток, чем он полезен и из каких ингредиентов состоит. Напиток Сасси - очень простой в приготовлении, вкусный напиток, не имеющий потивопоказаний.
(далее…)
Всем привет! Наконец-то наступило долгожданное лето и у многих моих читателей остро встал вопрос - как похудеть за лето. Ведь лето - самая подходящая пора для похудения! Изобилие фруктов и овощей, море, солнце - всё это делает процесс похудения простым и совсем несложным. Если для вас актуально, как похудеть за лето - эта статья вам в помощь.
Летом совершенно не обязательно садиться на строгую диету. Те продукты, которые летом появляются на нашем столе, отлично помогут нам похудеть за лето. Ведь известно, что многие овощи - продукты с отрицательными калориями. Употребляя овощи, особенно зелёные, ваш организм тратит больше калорий на их переваривание, чем получает от их усвоения.
Обилие фруктов, которые появляются летом, помогают нам легко отказаться от рафинированного сахара. Поэтому, самое важное и самое первое правило для летнего похудения - больше сырых овощей и фруктов. Не следует забывать, что овощи и фрукты - это растительная клетчатка, которая чистит наш кишечник, да и весь организм, от накопленных за зиму шлаков и токсинов.
Продолжаю рубрику "Моё питание". По многочисленным вопросам своих подписчиков публикую сегодня простые блюда из картофеля. Картофель - не однозначный продукт. С одной стороны - это крахмалистый овощ, имеющий высокий гликемический индекс. С другой стороны, картофель содержит очень много полезных веществ, витаминов и минералов, и просто так взять и выкинуть его из рациона - совсем неразумно. Рассмотрим простые блюда из картофеля, которые не только не навредят вашему здоровью, но и принесут пользу.
Что еще важно знать про картофель? Длительное хранение картофеля способствует образованию токсичных веществ - поэтому рекомендуется употреблять картофель не позднее 3-х месяцев с момента сбора урожая.
Картофель имеет высокий гликемический индекс и способствует повышению уровня сахара в крови, поэтому, его не рекомендуется часто употреблять людям с предрасположенностью к сахарному диабету и лишнему весу.
Всем привет! Продолжаю выкладывать свой рацион. И сегодня я делюсь с вами своим рационом за 17 мая 2016 года. Сегодня я расскажу вам, как быстро приготовить вкусный овощной ужин.
Ужин - это очень важный приём пищи. От того, что вы съедите на ужин, будет зависеть не только ваш вес, но и ваше здоровье. Овощной ужин - это лёгкий и сытный приём пищи, особенно, если к овощам добавить белковые продукты. Овощи являются великолепным дополнением к мясу, рыбе, яйцам и любым другим белковым продуктам. Они способствуют более быстрому и полноценному усвоению и перевариванию животного белка.
Очень важно, чтобы пища, которую вы употребляете вечером, успела перевариться до сна. Недаром все врачи и диетологи говорят о том, что последний приём пищи должен быть не позднее, чем за 3-4 часа до сна. Ведь ночью наш пищеварительный тракт должен отдыхать. Ночью в организме происходят другие важные процессы - расщепление жировой ткани, выработка гормонов и многое другое. Именно белково-овощной ужин на все сто процентов отвечает этим требованиям.
Сегодня праздничный день, 9 мая. И как всегда в праздники, я готовлю для своей семьи сладости. Но не обычные сладости - полезные! И сегодня это выпчека без сахара, без жиров и других вредных для фигуры ингредиентов. Признаюсь, что рецепт этого блюда я нашла в интернете. Выпечка без сахара не навредит не только вашей фигуре, но и здоровью! Ведь такие блюда не нагружают поджелудочную железу, так как не происходит резкого скачка сахара в крови.
Если вы любите сладкое, необходимо понимать, что каждый день есть выпечку крайне нежелательно. Вы можете позволить себе кушать стряпню без опасений за свою фигуру не чаще 1 раза в неделю. И только в том случае, если 5-6 дней в неделю соблюдаете правильное питание. И тогда можно устроить себе небольшой праздник и приготовить что-нибудь сладенькое.
Приветствую вас, друзья! По вашим просьбам я открываю рубрику "Моё питание", в которой буду делиться с вами своим рационом и рецептами диетических блюд. Очень многих интересует, как я сама питаюсь, что я ем. Ведь именно питание позволяет мне в мои 52 года иметь здоровье и организм 30-летней женщины.
Здесь я привожу свой рацион за 5 мая 2016г. Итак...
Очень часто приходится слышать от людей - энергии не хватает, слабая энергетика... Особенно остро вопрос об энергетическом состоянии организма возникает весной, когда витаминные запасы практически израсходованы. Человек ощущает слабость, вялость, сонливость и даже испытывает синдром хронической усталости. Это говорит о том, что организм ослаблен и необходимо повысить уровень энергетики организма. Как быстро повысить энергетику организма?
(далее…)