Ошибки, которые совершают 99% худеющих

В стремлении быстро сбросить вес, многие часто действуют неправильно. Самой серьезной ошибкой при похудении является то, что вы перестаёте есть. Ошибочно думать, что если вы несколько дней ничего не будете есть, то сможете с легкостью сбросить лишний вес. Дело в том, что в стрессовой ситуации (а недоедание наш организм как раз и расценивает, как стрессовую ситуацию) вырабатывается группа гормонов, которые заставляют организм накапливать вес в целях защиты! Кроме того, даже если вы и потеряете пару килограмм, впоследствии они очень быстро вернутся.

Неполноценный завтрак, перекусы наспех в течение дня, отказ от ужина или наоборот, обильный ужин — вот первая причина, чтобы заставить организм накапливать жир. Если насчет завтрака все понятно, то к ужину есть вопросы: как же так, ведь все кругом твердят, что нельзя есть после шести? Это ошибочный стереотип. Последний прием пищи должен быть за 2-4 часа до сна, при этом все зависит от ритма жизни каждого отдельного человека. Единственное правило – ужин должен быть легким.

Отсутствие четкого долговременного плана питания сводит результаты вашей диеты к нулю. Вместо того чтобы каждый раз пробовать новые чудодейственные системы похудения, придерживайтесь здорового сбалансированного питания. При этом постарайтесь найти положительные стороны отказа от вредных продуктов. Самым большим плюсом будет реакция вашего организма - вы почувствуете небывалую легкость.

Отсутствие поддержки со стороны также может негативно сказываться на результатах вашей диеты. Худейте вместе с подругой, вступите в специальную группу, посидите на форумах – интернет в любом случае не оставит вас в одиночестве. Вместе вы будете отслеживать результаты, кому-то может здорово помочь дух соперничества. Если вы не знаете, с чего начать, не лучше ли будет обратиться к профессионалу — диетологу, который составит подходящий именно для вашего организма рацион?

Практически невозможно добиться успеха в любом деле, если не ставить четких целей. Цель «я хочу похудеть» не считается – слишком глобальная. Ставьте себе маленькие, но достижимые цели каждый день. Например, провести несколько часов в спортзале или выпить 1,5 литра воды.

Ошибочно предполагать, что без физической активности можно сбросить вес так, чтобы он потом не возвращался. Для многих заставить себя пойти в спортзал – нереальная задача. Но если вы действительно хотите иметь красивое тело, вы должны обязательно включить в свой режим дня физическую нагрузку.

Нужно помнить о том, что похудение не должно идти в ущерб вашему здоровью. Ни в коем случае нельзя загонять организм в стрессовые ситуации. Кроме того, успех похудения зависит от того, насколько строго вы будете придерживаться поставленного плана.