Можно ли употреблять алкоголь при похудении?

Люди, желающие избавиться от лишнего веса, часто задают мне, как диетологу, вопрос — можно ли пить алкогольные напитки при похудении. Разберём этот вопрос в этой статье.

От чего зависит снижение веса? Что нужно организму, чтобы он начал избавляться от лишних килограммов? В первую очередь, необходимо нормализовать обменные процессы. Ведь именно сниженный метаболизм зачастую является причиной лишних килограммов.

Чтобы ускорить обменные процессы, необходимо пить больше воды, особенно, если есть лишний вес. Однако, алкоголь приводит к сильному обезвоживанию организма. А значит, замедляет процессы метаболизма.

Следует понимать, что вместе с водой организм теряет ценные минеральные вещества, — калий, кальций, магний. При дефиците этих микроэлементов нарушается работа важных систем организма — нервной, сердечно-сосудистой, гормональной.

Гормональный дисбаланс, в свою очередь, приводит к замедлению метаболизма. Получается вот такой замкнутый круг.

Кроме этого, нехватка минеральных веществ приводит к тому, что организм вынужден «вытаскивать» их из мышц. В результате, происходит потеря мышечной массы. И, как следствие, организм начинает восполнять эти потери накоплением жировой ткани.

Что еще происходит в организме при употреблении алкоголя? Как правило, употребляя алкоголь, мы закусываем. И очень часто это жирная, калорийная пища. Алкоголь усваивается организмом всегда в первую очередь. А жирная калорийная пища ждет своей очереди, откладываясь в жировое «депо». То есть, получается так, что алкоголь в разы усиливает, увеличивает калорийность съеденной пищи.

Да и к слову сказать, сам алкоголь имеет калорийность. Посмотрите сами:

 

И, конечно, не следует забывать, что алкоголь усиливает аппетит, снижает контроль за съеденной пищей. Вы съедите больше, чем нужно. А лишние калории — это всегда лишний вес.

Ну и еще очень важно знать, что алкоголь блокирует выработку гормона соматотропина. Этот гормон вырабатывается в нашем организме в вечернее время и отвечает за процессы метаболизма и жиросжигания. Так что, снижение веса значительно замедляется, если не сказать наоборот.

Как говорится, думайте сами, решайте сами — пить или не пить во время похудения. Что вам дороже — красивая фигура и хорошее здоровье или кратковременное удовольствие (да и то сомнительное) от стаканчика «веселящего» напитка.