Наверное, вы не раз замечали, что утром наш вес несколько меньше, чем вечером. Почему так происходит? Что заставляет наш организм сжигать жир, несмотря на то, что ночью мы лежим практически неподвижно? Поговорим об этом в данной статье.

Именно во сне в нашем организме происходят процессы жиросжигания, очищения, вывода токсичных веществ, регенерации клеток. Для этих процессов организм в вечернее время вырабатывает определенную группу гормонов. Эти гормоны известны нам, как гормоны молодости.

Среди них есть гормон соматотропин, прямая обязанность которого — отвечать за регуляцию веса и омоложение организма. Кроме того, этот гормон оказывает влияние на скорость обменных процессов. Вот его основные функции:

Наиболее активно выработка гормона соматотропина происходит в период с 23 часов вечера до 2 ночи. И всё бы хорошо, но у соматотропина есть соперник-антогонист, который блокирует его выработку.

И это — гормон инсулин, который вырабатывается в нашем организме, когда мы едим углеводную пищу. Понимаете? Значит, если мы вечером будем употреблять углеводы — тем самым мы будем блокировать выработку соматотропина. И похудение в ночное время нам не светит.

Для того, чтобы помочь организму организовать сбалансированную выработку нужных «вечерних» гормонов, прежде всего, нужно правильно ужинать!

Итак, несколько основных правил для ночного жиросжигания:

1. Прекращаем есть на ужин углеводы — сладости, тесто, макароны, крупы, картофель. И даже фрукты. Единственный фрукт, который можно, и даже нужно есть вечером — это цитрус. Апельсин, грейпфрут, помело. Но только не мандарин, так как в нём много сахара.

2. Включаем в вечерний рацион овощи и лёгкие белки (именно такой ужин способствует выработке гормонов молодости, включая соматотропин) — куриную грудку, рыбу, яйца, творог, нежирный сыр, кисломолочку. Эти белковые продукты считаются «легкими» потому что являются легкоусвояемыми. За 2-4 часа наш организм вполне с ними справится, и ночью пищеварительная система будет отдыхать, а соматотропин работать!

3. Ложитесь спать вовремя, обеспечьте себе нормальный сон. Если вы будете лоиться в 2-3 часа ночи, ни о каком похудении в ночное время можете и не мечтать. Наоборот, если вы ночью активны, в вашем организме будет вырабатываться гормон грелин — усилитель аппетита. И вас потянет «на покушать». Оптимальное время для отхода ко сну — 22-23 часа. Тем самым вы обеспечите себе сбалансированную выработку нужных гормонов.

Похудеть во сне — это не миф! Вам только нужно помочь своему организму запустить правильные процессы! 


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Ссылка на Вашу последнюю статью

Scroll Up