Миф про 8 ежедневных стаканов воды

Информацией о том, что ежедневно необходимо выпивать не менее 8 стаканов воды, пестрят различные сайты и группы в соцсетях. Чтобы похудеть, люди начинают литрами пить воду. И что же получают? Отёки, тяжесть, плохое самочувствие. А всё потому, что нет универсального количества воды для всех! Как нет и одинакового рецепта или панацеи, нет универсального средства для здоровья и снижения веса. Как и сколько нужно пить воды? Ещё раз поднимем эту животрепещущую тему в данной статье.

Откуда вообще взялось это количество — 8 стаканов воды? Точно никто не знает. На самом деле, информация пришла из Института медицины США. Есть там у них такой отдел — «Отдел по продуктам и питанию».

Так вот, в прошлом веке этот Отдел опубликовал какой-то научный текст, в котором и написано о 2-2,5 литрах воды ежедневно. Но почему-то никто не заметил, что в количество 2,5 литра воды входит ВСЯ выпитая за день жидкость. Причем, не только выпиваемая жидкость, но и та, которая попадает в организм вместе с пищей. Не забывайте, что вода есть в жидкой пище — фруктах, соках, супах и т.п.

Отсюда следует простой вывод. Для удовлетворения потребности организма в жидкости НЕ обязательно пить по 2 литра воды в день. Тем более, не стоит выпивать всю дневную порцию воды за один раз. Кстати, многие люди совершают эту ошибку — пьют в один присест по поллитра, а то и больше.

В этом случае, вся вода идёт транзитом через почки, при этом вымываются полезные микроэлементы. А клетки как не получали воду, так и не получают.

Сколько пить воды? Если вы до этого совсем не пили воду - начните с 3-4 стаканов в день. Первое, с чего следует начать своё утро — со стакана чуть тёплой воды.

Обязательно пейте воду за 10-20 минут перед завтраком, обедом и ужином. Вот вам уже и почти литр в день. А дальше постепенно добавляйте по 1 стакану в неделю. Таким образом через месяц вы будете получать уже 1-1,5 литра.

Сколько вам нужно воды для полного счастья? Смотрите в этой простой таблице:

Если резко начать пить воду в большом количестве, можно навлечь на себя следующие проблемы:

1. Отёки. Почки могут не справляться с большим количеством жидкости. Лишняя вода будет задерживаться в тканях.

2. Повышенное давление. При нагрузке на почки может возникнуть даже гипертонический криз, особенно, если у вас уже есть проблема с повышенным давлением.

3. Дефицит минеральных веществ. Резкое увеличение воды в рационе снижает концентрацию минеральных веществ, которые отвечают за обменные процессы.