Как убрать «ушки» на бёдрах

Ушки на бёдрах портят женщинам настроение, ведь они, действительно, выглядят не очень привлекательно. Ушки образуются в основном у женщин, чей тип телосложения — «Груша». Почему жир локализуется в этой области и как с этим справиться — рассмотрим в этой статье.

Ушки появляются по нескольким причинам. Но основные — это:

-Запас невостребованных калорий, резервная ткань
-Генетическая предрасположенность, тип телосложения
-Высококалорийная еда
-Малоподвижный образ жизни

Как видим, причины достаточно понятные. И это радует, так как понятно, как с этими причинами бороться.

Оптимальное решение данной проблемы — превратить жировые отложения в мышечную ткань. «Сало» превращается в «силу»!

Для этого начинаем выполнять специальные упражнения для избавления от «ушек» на бёдрах:

1. Кардио-упражнения. Это может быть бег (не обязательно на улице, отлично работает бег на месте) и ходьба по лестнице. Здорово, если у вас есть беговая дорожка!

2. Махи ногами. Можно выполнять в положении лежа или стоя. Желательно достичь образования угла в 45 градусов:


3. Приседания. Это упражнение поможет не только убрать «галифе», но и сделать более упругими ягодицы.


4. Выпады. Делайте их правильно! При выпаде колено не должно касаться пола. Это даст максимально эффективную нагрузку.

5. Выброс ноги назад. Стоя на четвереньках, необходимо ногу поднять параллельно полу. Для лучшей нагрузки можно одеть утяжелитель.

Коррекция питания

Попробуйте хотя бы на 2 недели исключить из рациона сахар и сахаросодержащие продукты, муку и блюда из муки, газированные напитки, жирное и жареное мясо, майонез и другие соусы с искусственными ингредиентами.

Обязательно пить достаточное количество воды и снизить потребление соли. Это поможет вывести токсины и лишнюю застоявшуюся воду из организма.

Очень желательно, чтобы доля свежих фруктов и овощей в меню составляла хотя бы 1/3 общего объема пищи.

Фрукты и овощи содержат один очень важный элемент, который поможет ускорить жиросжигание и очистить ваш организм от токсинов.