Loading...

Как похудеть за лето

Posted by 408 days ago
Category: Секреты Здоровья после 40..., Снижение веса
Tags: , ,

Как похудеть за лето?

Всем привет! Наконец-то наступило долгожданное лето и у многих моих читателей остро встал вопрос — как похудеть за лето. Ведь лето — самая подходящая пора для похудения! Изобилие фруктов и овощей, море, солнце — всё это делает процесс похудения простым и совсем несложным. Если для вас актуально, как похудеть за лето — эта статья вам в помощь.

Летом совершенно не обязательно садиться на строгую диету. Те продукты, которые летом появляются на нашем столе, отлично помогут нам похудеть за лето. Ведь известно, что многие овощи — продукты с отрицательными калориями. Употребляя овощи, особенно зелёные, ваш организм тратит больше калорий на их переваривание, чем получает от их усвоения.

Обилие фруктов, которые появляются летом, помогают нам легко отказаться от рафинированного сахара. Поэтому, самое важное и самое первое правило для летнего похудения — больше сырых овощей и фруктов. Не следует забывать, что овощи и фрукты — это растительная клетчатка, которая чистит наш кишечник, да и весь организм, от накопленных за зиму шлаков и токсинов.

Похудеть летом становится значительно легче еще и от того, что снижается калорийность пищи. Ваш дневной летний рацион содержит вдвое меньше калорий, чем зимой. То есть, ваше питание будет низкокалорийным, но при этом, вы совсем не будете испытывать чувство голода. Например, 100 граммов окрошки содержит 60-80 ккал, а 100 гр макарон по-флотски — 250 калорий. Что вам больше нравится?

Итак, вы очень хотите похудеть. Но зимой это сложно. Весной мешает авитаминоз и послезимняя усталость. Поэтому летом сделать это проще всего. Для тех, кто хочет постройнеть — несколько простых правил о том, как похудеть за лето.

Как похудеть за лето: применяем на практике!

  1. Увеличить количество выпиваемой воды. Летом это совсем несложно, так как в жаркую погоду хочется пить. Но не забывайте, что нашему организму нужна именно вода, а не чай, кофе, соки, или — еще хуже — молоко. Чистая не кипяченая вода. Утром, сразу после сна, старайтесь выпивать 1-3 стакана воды.
  2. Начинайте трапезу — обед и ужин — с овощного салата. Это должны быть сырые овощи — помидоры, огурцы, редис, капуста... И обязательно много зелени. Именно зелень помогает нашему организму похудеть.
  3. На завтрак обязательно употребляйте свежие фрукты. Это может быть фруктовый салат, или овсяная каша с тертым яблоком, или творог со свежей черешней. Фрукты — это углеводы, из которых организм вырабатывает энергию. Поэтому, чтобы быть бодрыми с самого утра — ешьте на завтрак фрукты. Кстати, тем самым вы поможете своему кишечнику улучшить перистальтику.
  4. Экспериментируйте с салатами! Это не значит, что вам нужно готовить многосложные блюда из десятка ингредиентов. Трёх-четырёх вполне достаточно. Но это могут быть овощи или фрукты, которые вы по какой-то причине обходите стороной. Например, в салат можно добавить сельдерей. Этот овощ — просто рекордсмен по жиросжигающим свойствам! Или авокадо, который отлично насыщает на длительное время, являясь при этом диетическим продуктом.
  5. Мясо, рыбу и птицу ешьте только с овощами. Это позволит вашему организму легче избавляться от продуктов распада животного белка. Если вы летом любите выехать на природу и пожарить шашлыки — берите с собой много зелени, огурцов, помидоров. Это будет отличной закуской, если на вашем столе будет спиртное.
  6. Вместо газировки, кваса и других охлаждающих напитков, отдайте предпочтение травяным чаям и свежевыжатым сокам. Если у вас есть дачный участок, соберите и насушите листья смородины, малины, березы, душицу, крапиву... Заварите свежий ароматный чай, который отлично утоляет жажду и активизирует обменные процессы.
  7. Двигайтесь! Ведь только летом нам так доступны физические упранения на свежем воздухе. Это может быть плавание, ходьба или бег по песку, и даже в воде! На свежем воздухе съеденные калории сжигаются намного быстрее, благодаря более активному поступлению кислорода в кровь.

Для тех, кто задался целью похудеть за лето, следует ограничивать — а лучше и вовсе исключить — следующие продукты и напитки:

*жирное и жареное мясо

*рафинированный сахар

*изделия из белой муки

*сладкая газировка

*мороженое

Старайтесь ограничивать и употреблять только в первую половину дня макаронные изделия. Картофель можете употреблять, но только обязательно дождитесь свежего урожая. В старом прошлогоднем картофеле уже нет никакой пользы, только вред. Молодой картофель богат биофлавоноидами, витаминами A, B1, B2, B5, B6, C, E, K.  Молодой картофель — это отличный источник белка, органических кислот и клетчатки. А так же минеральных веществ: калий, кальций, натрий, магний, фосфор, йод.

А в конце июля — начале августа можно будет есть дыни и арбузы. Это великолепное мочегонное средство, которое избавит вас от лишней воды в организме (а значит, и от лишних килограммов), почистит почки, кровь и лимфу.

Начните сегодня! И уже через неделю-две вы увидите первые результаты. Пока другие будут думать, как похудеть за лето, вы уже сможете радоваться новым ощущениям!

Ну и напоследок: худеть в любое время года лучше с тренером. Вы можете заручиться моей личной поддержкой, если начнете худеть по моей Турбо-программе по снижению веса и очищению организма (нажмите на ссылку). На ВЕСЬ ЛЕТНИЙ СЕЗОН действует 25% скидка. Чтобы получить скидку, на странице оформления заказа в строке «промокод, купон» введите цифровой код 7654321 

Как похудеть за лето? Очень просто! Нужно только сказать себе «Да!»

 

Добавить комментарий Cancel Reply

Какие продукты необходимо употреблять весной
Психологические причины лишнего веса
Правильный перекус без вреда для фигуры
Как можно убрать живот?
Почему вес не уходит?
Напиток Сасси для похудения и не только
Как похудеть за лето
Простые блюда из картофеля
Вкусный овощной ужин за 10 минут
Выпечка без сахара. Плюшки «Розочки»

Поиск

Мета