В жизни каждой женщины наступает момент, когда стоя у зеркала, она думает о том, что неплохо было сбросить несколько килограммов. И тут на выручку приходят средства похудения. До сих пор бытует мнение, что наиболее предпочтительным является метод экспресс похудения. Действительно, если вы хотите получить наиболее быстрый эффект – остановиться можно именно на нем. Вот только среди разнообразных диет надо выбирать те, которые подходят вам и только вам.

Обычно комплекс похудения включает в себя не только диету, но и режим питания, правильный распорядок дня и регулярные походы в спортзал. Разнообразные рецепты похудения предполагают использование принципов раздельного питания, отказ от продуктов, которые имеют высокий гликемический индекс (или, проще говоря, от продуктов, которые быстро подымают уровень сахара), рациональные диеты нормальной и пониженной калорийности и многое другое.

Главное, чтобы эти способы похудения подходили именно вам. Потому что, выбирая методы похудения, надо ориентироваться, прежде всего, на состояние вашего здоровья, на то, какой результат вы хотите получить в итоге. Таким образом, лучшее похудение – то, которое отвечает поставленным вами для себя задачам.

Итак, системы похудения

Как ни странно, но для большинства из нас срабатывает принцип раздельного питания. Его суть в том, чтобы прекращать пить воду как минимум за 20 минут до еды, и, соответственно не пить полчаса после нее. Причем, если вы ели что-то с высоким содержание крахмала, то пить можно лишь через два часа. А после мяса – через четыре.

Кроме того, пища при этом виде питания должна быть приготовлена из немногих видов продуктов. То есть продукты богатые углеводами и белками нельзя есть одновременно. И еще – как минимум половина вашей пищи должна быть растительного происхождения. Есть диеты, сбалансированные по принципу потребления калорий.

Считается, что при нормальной нагрузке уровень потребляемых калорий не должен превышать 2000 в день. При этих диетах надо будет отказаться от алкоголя, сахара, всего мучного. Не секрет, что многих женщин волнует система похудения после родов. Здесь не все так просто.

Обычно быстро восстанавливаются те женщины, которые следили за собой до беременности и во время нее. При этом надо знать меру. Очевидно, что во время беременности улучшить фигуру невозможно. Да это и ненужно. А вот продолжать заниматься спортом, например плаванием или акваэробикой – очень полезно. Это прорабатывает мышцы и хотя бы на время освобождает от давления на поясницу.

При выборе методов похудения надо учитывать многие факторы: смотреть реальные фото похудения конкретных людей. Пользоваться современными наработками: сейчас легко купить различные товары, похудение без которых было бы более длительным и обременительным. И, соответственно, использовать советы, похудение без которых было бы невозможно.

Кстати, многие советы достаточно просты: уменьшить объем порции. Можно обмануть себя, выкладывая еду в тарелку меньшего размера. И при этом надо тщательно пережевывать пищу, регулярно употреблять овощи и фрукты. Ими же, а не обычными сладостями, следует заменить вошедшие в привычку перекусы.

Ну и, конечно, неплохо бы устраивать разгрузочные дни хотя бы раз в неделю. В такой день можно легко обойтись овощами, творогом, фруктами и соком.

В общем, правильное похудение в ваших руках. Особенно теперь, когда похудение с помощью интернета давно стало реальностью. Достаточно только найти нужную информацию и приступить к боевым действиям с лишним весом. А выбор того, как хотите похудеть (спокойно в течение длительного срока или похудеть быстро), зависит от вас.


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Ссылка на Вашу последнюю статью

Scroll Up