Если хотите похудеть, не исключайте углеводы из рациона!

Очень часто желающие похудеть совершают серьёзную ошибку — перестают есть. Сокращают количество еды, а особенно — количество углеводов в рационе. Это большая ошибка. Потому и не работают диеты, так как уменьшение количества углеводов в рационе или вообще не приводит к результату, или результат очень кратковременный — вес вскоре возвращается.

Почему так происходит? Да потому, что углеводы — основной источник энергии. Энергия организму нужна и для внутренних процессов, и для того, чтобы мы могли с вами двигаться, дышать, мыслить, жить. И при дефиците углеводов организм сначала начинает использовать внутренние ресурсы (первое время расщепляет жировую ткань).

А потом, глядя на ежедневную нехватку углеводов, организм решает, что наступил голод, мор, какие-то катаклизмы... Ну раз еды так мало. И включается режим стресса! А во время стресса всегда вырабатываются гормоны стресса. Они и заставляют организм накапливать жир, вместо того, чтобы от него избавляться!

Если вы хотите похудеть, запомните золотое правило. Чтобы похудеть — нужно есть! Но есть нужно правильно! Питание должно быть сбалансированным. В рационе должен быть баланс между количеством белков, жиров и углеводов, ежедневно поступающих в наш организм. Если вы хотите научиться правильно питаться, чтобы похудеть навсегда, больше не вспоминать о проблеме лишнего веса, вся необходимая информация для вас - здесь (нажмите).

Продолжим с углеводами. Для того, чтобы получить энергию, организму нужны сложные углеводы.

Такие углеводы плавно и медленно расщепляются организмом, что обеспечивает сытость на длительное время. К тому же, при употреблении сложных углеводов нет нагрузки на поджелудочную железу и на другие органы пищеварительной системы.

Посмотрите разницу между употреблением простых и сложных углеводов:

В качестве сложных углеводов как нельзя лучше подходят каши! Не булочки и бутерброды, а каши! Завтракайте по утрам кашами, чтобы получить необходимый заряд энергии, надолго насытиться и не перегружать организм. Каши — идеальный завтрак не только для тех, кто хочет похудеть.

Какие каши подойдут в качестве источника сложных углеводов?

И запомните — нехватка углеводов приводит к депрессии, раздражительности, разрушению белков и накоплению веса!