Здоровое питание

Зелень на подоконнике зимой

Зелень на подоконнике зимой

Как вырастить зелень на подоконнике зимой

Давно я эту мысль вынашивала - выращивать зелень на подоконнике зимой. Но... то некогда, то лень. И если бы не моя морская свинка, которую я купила прошлым летом, то так бы и не собралась, наверное, посадить дома на подоконнике зелень. При чем тут свинка и зелень на подоконнике?

Все дело в том, что я приучила свою морскую свинку летом есть травку. Лето давно прошло, травка кончилась, и свинка моя загрустила. Прочитала я в родном Интернете, что свинке можно давать мангольд, и выращивать его как раз в горшочке, как зелень на подоконнике, зимой. Вот, кстати, мой мотиватор к выращиванию зелени:

(далее…)

Здоровое питание

Правильное питание при сахарном диабете

Как питаться при сахарном диабете

Правильное питание при сахарном диабете

Добрый день, друзья! Среди моих клиенток немало женщин с печальным диагнозом "сахарный диабет". Это заболевание характеризуется нарушением обмена углеводов, инсулиновой недостаточностью, и - вследствие этого - повышенным количеством сахара в крови и в моче. А так же - другими нарушениями обмена веществ. В этой статье я расскажу о  правильном питании при сахарном диабете для нормализации обменных процессов и уровня сахара в крови.

Не стоит недооценивать значение правильного питания при сахарном диабете. Ведь именно питание, чаще всего, является причиной нарушения обменных процессов в организме. Поэтому, правильное питание при сахарном диабете в некоторых случаях может быть единственно правильным методом лечения.

(далее…)

Здоровое питание

Вкусный и полезный завтрак

fotografiya-32Вкусный и полезный завтрак. Каким он должен быть?

Меня часто спрашивают, что лучше есть на завтрак. Помните, раньше нам говорили - завтрак съешь сам, обед раздели с другом, а ужин отдай врагу? Этим подразумевалось, что на завтрак нужно кушать много. Но... все течет, все меняется. И сегодня диетологи все чаще говорят о том, что вкусный и полезный завтрак не должен быть обильным.

Своим клиентам я объясняю, что в первую очередь, нужно прислушиваться к голосу разума. Есть люди, которые хотят есть сразу после пробуждения. Но есть и такие, у которых аппетит просыпается только после того, как они некоторое время подвигались. Не нужно насиловать свой организм, пытаясь затолкнуть в него еду через силу, только потому, что "так положено". Кушайте так, как вам комфортно. Помните, что вкусный и полезный завтрак - это еда, которая доставляет вам удовольствие и приносит пользу организму.

(далее…)

Здоровое питание

О пользе зелени. Свежая зелень для вашего здоровья!

Свежая зелень

О пользе зелени. Свежая зелень - источник белков.

Сегодня речь пойдет о пользе зелени. Когда человек переходит на правильное питание, одним из первых встает вопрос о поступлении в организм белка. Свежая зелень может принести вам неоценимую пользу, если вы решили перейти на здоровое питание.

Нам долгое время внушали, что полноценный белок можно получить только из мяса, ибо именно в нем присутствуют незаменимые аминокислоты. Но мясо, кроме того, что является поставщиком беков, очень токсичный для нашего организма продукт. После того, как организм извлекает из мяса необходимые для него аминокислоты, остатки мясной пищи превращаются в неперевариваемые отходы. И эти отходы в виде шлаков и токсинов остаются разлагаться и гнить в нашем кишечнике. Длина нашего кишечника не позволяет отходам от потребления мяса быстро покинуть наш организм.

(далее…)

Здоровое питание

Самое полезное и здоровое питание

фрукты-и-зелень-1024x640Самое полезное и здоровое питание

В 1958 г. академик Уголев открыл неизвестное ранее мембранное пищеварение - универсальный механизм расщепления пищевых веществ до элементов, пригодных к всасыванию.

После трудов И.П. Павлова (Нобелевская премия 1904) и работ И.И. Мечникова (Нобелевская премия 1908) открытие А.М. Уголева считается наиболее крупным вкладом в изучение проблем пищеварения. Александр Михайлович Уголев впервые разработал теорию видового или адекватного питания, а также фундаментально изучил физиологию пищеварения, которая с его участием преобразовалась в новую науку - гастроэнтерологию.

(далее…)

Здоровое питание

Для мужского здоровья

otec_v_vozraste_nyuansy_pozdnego_otcovstva_1Здоровье мужчин после 40 лет

Не секрет, что здоровье во многом зависит от питания. Хорошо, если пища снабжает организм энергией, а не отнимает ее. К сожалению, очень часто бывает совсем наоборот... И если женщины еще как-то следят за своим питанием, стараясь сохранить фигуру, то с сильной половиной человечества дела обстоят намного хуже...

С возрастом физическая активность мужчины заметно снижается, они перестают активно заниматься спортом, меньше двигаются. Количество поступающих в организм калорий превышает количество расходуемой энергии. Начинает расти животик, снижается объем мышечной массы, увеличивается жировая ткань.

Дело усугубляет то, что мужчины употребляют продукты, которые вредят их здоровью: фаст-фуд, бутерброды, копчености, жирную, острую, мучную пищу. Нарушается обмен веществ. Если мужчина имеет лишний вес, как правило, возникают проблемы со здоровьем: повышенное артериальное давление, сахарный диабет, сердечно-сосудистые заболевания.

Кроме этого, после 40 лет начинает снижаться выработка тестостерона, который отвечает за сексуальную и репродуктивную способность, поддерживает в тонусе мускулатуру, сжигает жиры. Если питание мужчины налажено неправильно, этот процесс происходит более резко, вызывая нарастание проблем со здоровьем и потенцией.

(далее…)

Здоровое питание

Кто хозяин Вашему телу?

1408427692_ozhirenie2Бактерии в организме человека

Неправильное питание - однозначно, верный путь к болезням. Рано или поздно организм, исчерпав внутренние резервы, перестает бороться с ядами и токсинами, которые мы употребляем внутрь.

Очень часто слышу от своих клиентов "Я не могу отказаться о сладкого!" или "Я не могу не есть мяса каждый день, я без него голодная!"

Постойте, но если Вы - хозяин (или хозяйка) своего тела, то как же так происходит, что Вы НЕ МОЖЕТЕ поменять свои вкусовые привычки?

Ведь умом мы понимаем, что сахар есть вредно. Что мясо, если его употреблять ежедневно, приносит огромный вред организму, благодаря очень высокой токсичности продуктов распада животного белка..

Кто же тогда командует Вашим пищевым поведением? Кто управляет Вашими вкусовыми ощущениями?

(далее…)

Здоровое питание

Правильное питание мужчин

pravilnoe-pitanie-zalog-zdorovjaПравильное питание для мужчин

Действительно, что это мы все для женщин да про женщин... Мужчины тоже хотят быть здоровыми, моложавыми и жить долго и счастливо! Получается, что информации для мужчин не очень-то и много. Я решила компенсировать это упущение и открываю рубрику для мужчин.

И сегодня мы поговорим о правильном питании для мужчин. Так как его питание, равно как и его внутренняя анатомия, немного отличается от женской.

Не секрет, что после 40 лет в организме мужчины происходят определенные изменения, сравнимые с женской менопаузой. А именно - снижается выработка мужского гормона тестостерона. В медицине этот процесс носит название андрогенная пауза.

Если этот процесс происходит резко, это сказывается на здоровье и самочувствии мужчины. Появляются проблемы в виде быстрой утомляемости, снижения потенции, ухудшение кровообращения, увеличивается риск онкологических заболеваний.

Чтобы этого избежать, мужчина должен помнить, что в его рационе именно сейчас необходимы питательные вещества и микроэлементы для поддержания своего организма и сохранения здоровья. Правильное питание для мужчины - одно из главных условий для хорошего здоровья и полноценной жизни.

(далее…)

Здоровое питание

Как питаться правильно? Часть 3

Правильное употребление жиров

poleznyeziryВ прошлых своих статьях я рассказывала вам о том, как правильно употреблять белки и углеводы.

Вы можете вернуться к этим записям и почитать их, если упустили. Для чего нам нужны белки, как и с чем их правильно употреблять, я писала в статье "Как питаться правильно. Часть 1".

Не менее важна информация об углеводах, которые Роберт Аткинс, известный врач и автор белковой диеты, назвал "самыми страшными убийцами". Прочтите об углеводах в статье "Как питаться правильно. Часть 2".

Невозможно говорить о здоровом питании, не выделив отдельно тему употребления жиров.

В теле человека находится 30-40 миллиардов жировых клеток. Все лишние калории, которые человек употребляет в течение дня, вечером и ночью откладываются именно в этих клетках.

Жиры, как и углеводы, в итоге преобразуются в энергию. Чтобы поддерживать баланс здоровья и иметь нормальный вес, нужно:

(далее…)

Здоровое питание

Как не испортить себе Новогодние праздники

article275Невозможно отметить Новый Год без застолья и всяких вкусностей (которые, скорее всего, оооочень вредны для здоровья). Чтобы не провести Новогодние праздники в обнимку с унитазом, и не проваляться несколько дней в постели с несварением желудка, вот Вам несколько полезных советов: 1. Не смешивайте алкогольные напитки. Если шампанское - так шампанское. Если водочка - значит, только водочка. В крайнем случае, пейте алкоголь по возрастающей: сначала, к примеру, пиво, потом водку, и никак не наоборот. 2. Не запивайте водку (никогда!) сладкими, а тем более газированными напитками. 3. Если пьянеть не хочется, но выпивать придется, выпейте до застолья 1 сырое яйцо либо съешьте 1 чайную ложку сливочного масла, или кусочек сала. Это на пару часов позволит не пьянеть. (далее…)

Здоровое питание

Как питаться правильно? Часть 2

slozhnye-uglevody Правильное употребление углеводов

Сегодня продолжаем тему правильного питания.

Очень радует, что тема здорового питания интересует все больше людей, причем, разного возраста. Хочу сказать, я абсолютно уверена, что с помощью питания можно колоссально улучшить свое здоровье, самочувствие, снизить вес.

А еще я точно знаю, что правильное питание меняет не только здоровье и внешний вид, но и внутреннее состояние, эмоциональное и психическое. И поэтому, меняются внешние обстоятельства, меняется мир вокруг.

(далее…)

Здоровое питание

Как питаться правильно? Часть 1

654 Правильное употребление белков

У нас в Сибири выпал первый снег и вместе с ним пришло желание поесть чего-нибудь горяченького! И поэтому сегодня мы с вами поговорим о том, как правильно питаться осенью и зимой.

Ведь наша задача - не только не навредить своему организму. А дать ему вместе с питанием наибольшую пользу в виде строительного материала для наших костей, мышц, кожи и мозга.

Уже ни для кого не секрет, что от того, чем мы в вами питаемся, зависит и наше здоровье, и настроение, и иммунитет, и работоспособность, и стрессоустойчивость. А значит, от нашего питания напрямую зависят наш успех и благосостояние. Вот так.

(далее…)

Здоровое питание

Миф о бананах с ядовитым газом

85695768Много сейчас говорят и пишут о вредных и полезных продуктах, о правильном питании, о здоровом образе жизни.

Только вот, чем больше об этом говорят, тем больше у меня сомнений возникает о правдивости сказанного, о компетенции говорящих и пишущих.

А вывод я сделала такой, что просто запутать нас стремятся, чтобы слишком умными мы не стали :-(

Интересную статью нашла я на одном сайте, привожу вам ее дословно, почитайте, подумайте. Выводы сделайте сами.

(далее…)

Здоровое питание

Продукты, наиболее полезные для мозга

Ученые установили, что для хорошей, стабильной работы мозга необходимо употреблять в пищу продукты, которые содержат определенное вещество — флавонол фитезин. Этим веществом богаты все овощи и фрукты, но особенно много его содержится в клубнике и огурцах. Это вещество позволяет затормозить возрастное ухудшение памяти, предотвращает развитие болезни Альцгеймера, защищает нейроны мозга от Подробнее…

Здоровое питание

Как правильно есть фрукты?

frutsВсе знают, что фрукты полезны. Вы тоже так думаете? А вот и нет, фрукты могут нанести вам вред, если вы их неправильно употребляете!

Чтобы фрукты проносили пользу, дарили вашему организму витамины, обеспечивали вас энергией, способствовали улучшению пищеварения, детоксикации организма, нужно знать следующее ОЧЕНЬ ВАЖНОЕ правило:

(далее…)

Scroll Up