Здоровое питание

Какие продукты необходимо употреблять весной

  Вот и наступила долгожданная весна. Но вместо хорошего настроения многие из нас испытывают послезимнюю депрессию, хроническую усталость, слабость и недомогания. Именно поэтому очень важно немного изменить весеннее питание, чтобы дать организму необходимые питательные вещества, витамины и микроэлементы. С приходом весны природа обновляется, оживает. И нашему организму нужно избавиться от авитаминоза, обогатиться полезными веществами и избавиться от вредных. А ведь за зиму мы накопили их немало. (далее…)

Женские секреты

Правильный перекус без вреда для фигуры

Приветствую всех читателей сайта! Сегодня поговорим о том, каким должен быть правильный перекус. Многие мои подписчики, которые хотят питаться правильно, задают мне вопрос – чем можно перекусить, чтобы не навредить фигуре и здоровью. Итак, сегодня один из вариантов правильного перекуса – отруби.

Мы прекрасно знаем, что в качестве правильного перекуса можно использовать фрукты, ягоды, сухофрукты, орехи, йогурты… Но все эти продукты мы можем употреблять только в дневное время. А чем же можно перекусить вечером, когда до сна еще далеко, а ужин уже позади? Многие знают, что отруби полезны для очищения организма, но мало кто использует отруби в качестве правильного и полезного перекуса.

(далее…)

Здоровое питание

Почему вес не уходит?

467

Почему вес не уходит, несмотря на все усилия???

Сегодня поговорим о том, почему вес не уходит. Допустим, вы решили похудеть. Добавили физической нагрузки. Стали есть в два раза меньше. Но результатов почти нет, совсем мало. Так почему вес не уходит? Что вы делаете не так? Разберем в сегодняшнем посте.

Такой результат - а вернее, отсутствие результата - человек получает, если решил похудеть путем ограничения питания. Где-то вы прочитали или услышали, что лишний вес возникает, если организм получает больше калорий, чем расходует. Казалось бы, чтобы похудеть, нужно убавить входящих калорий (меньше есть) и добавить исходящих калорий (увеличить физическую нагрузку). Вроде бы всё просто и логично. Но не работает - почему-то вес не уходит!

В чём причина? Давайте разбираться.

(далее…)

Здоровое питание

Напиток Сасси для похудения и не только

voda-sassi

Напиток Сасси

Летом похудеть намного легче, чем зимой! Ведь летний рацион состоит в бóльшей степени из овощей и фруктов, нежели зимой. Кроме того, летом нам доступны напитки, с помощью которых мы можем сделать процесс похудения более эффективным. Предлагаю вашему вниманию напиток Сасси, который не только поможет похудеть, но и принесёт пользу вашему организму. Напиток Сасси назван так в честь американского доктора Синтии Сасси, которая его разработала.

Давайте разберём, что это за напиток, чем он полезен и из каких ингредиентов состоит. Напиток Сасси - очень простой в приготовлении, вкусный напиток, не имеющий потивопоказаний.

(далее…)

Здоровое питание

Выпечка без сахара. Плюшки «Розочки»

bulochki

Выпечка без сахара!

Сегодня праздничный день, 9 мая. И как всегда в праздники, я готовлю для своей семьи сладости. Но не обычные сладости - полезные! И сегодня это выпчека без сахара, без жиров и других вредных для фигуры ингредиентов. Признаюсь, что рецепт этого блюда я нашла в интернете. Выпечка без сахара не навредит не только вашей фигуре, но и здоровью! Ведь такие блюда не нагружают поджелудочную железу, так как не происходит резкого скачка сахара в крови.

Если вы любите сладкое, необходимо понимать, что каждый день есть выпечку крайне нежелательно. Вы можете позволить себе кушать стряпню без опасений за свою фигуру не чаще 1 раза в неделю. И только в том случае, если 5-6 дней в неделю соблюдаете правильное питание. И тогда можно устроить себе небольшой праздник и приготовить что-нибудь сладенькое.

(далее…)

Здоровое питание

Тёплый салат с помидорами черри

fsn

Тёплый салат с помидорами черри, стручковой фасолью и сельдереем

Приветствую вас, друзья! По вашим просьбам я открываю рубрику "Моё питание", в которой буду делиться с вами своим рационом и рецептами диетических блюд. Очень многих интересует, как я сама питаюсь, что я ем. Ведь именно питание позволяет мне в мои 52 года иметь здоровье и организм 30-летней женщины.

Здесь я привожу свой рацион за 5 мая 2016г. Итак...

(далее…)

Женские секреты

Как правильно выходить из диеты?

post(11)

Привет, друзья! Заканчивается самый длительный православный пост. Если вы его соблюдали, думаю, что вас интересует, как правильно выходить из поста, чтобы не навредить своему организму. Так как любой пост в некотором смысле есть диета (ведь он предполагает ограничение некоторых продуктов), то я вам расскажу, как правильно выходить из диеты, чтобы не набрать вес и не испортить себе здоровье.

Целый месяц вы не ели мясо, рыбу, яйца. Возможно, для того, чтобы не просто поститься, но и похудеть, вы решили исключить булки, выпечку, сахар. Это очень правильно, ведь тем самым, вы дали организму возможность очиститься, вывести накопленные токсины. За время поста (или диеты) организм перестроился, вошёл в новый режим питания, усвоения и переваривания пищи. И если вы не знаете, как правильно выходить из диеты, можно серьезно навредить своему здоровью.

(далее…)

Здоровое питание

Рецепт салата для снижения веса

Рецепты для снижения веса

00a_4420

Милые женщины! Наконец-то наступила весна, это волшебное время, когда нам хочется быть особенно красивыми, стройными, здоровыми, счастливыми. Сегодня я расскажу вам, как приготовить уникальный салат для снижения веса. Этот салат готовится очень быстро, и продукты для него нужны самые что ни на есть простые.

Рецепт этого салата для снижения веса входит в сборник "Ешьте и худейте!". Этот сборник я недавно дополнила новыми рецептми блюд для снижения веса, сейчас там собрано более 100 простых, но очень эффективных рецептов блюд для похудения.

Сборник рецептов блюд для снижения веса входит в качеств бонуса в мою Турбо-Программу по снижению веса и очищению организма. Сегодня, накануне женского праздника, я хочу подарить вам скидку в 50% на этот курс.

В этом видео вы узнаете рецепт приготовления салата для снижения веса. А так же, я расскажу, как получить скидку.

(далее…)

Здоровое питание

Как восстановить организм после...

Приветствую вас, друзья! Сегодня 3-е января 2016 года, и я уже успела за два дня получить на свой почтовый ящик более 50 писем от своих подписчиков о том, как вырваться из лап Зеленого Змия и Бегемота (Бегемот — мифологическое существо, демон плотских желаний (в особенности обжорства и чревоугодия). Змия, думаю, представлять не нужно). А иначе, как восстановить свой организм после новогодних праздников.

Как правило, обильные застолья несут нам два излишества - переизбыток пищи и переизбыток алкоголя. А скорее всего, и то, и другое, вместе взятое. После такого застолья необходимо восстановить свой организм, чтобы не нанести существенный вред здоровью. Попили, поели - восстанавливаемся, пора.

(далее…)

Здоровое питание

Полезные сладости!

uvMc

Полезные сладости

Вы любите сладости? Вот я, например, ни дня не могу без сладкого. Но сладкое сладкому  - рознь. Нашему организму обязательно нужны полезные сладости. Глюкоза полезна для мозга. Из углеводов наш организм получает энергию. Сладкая пища успокаивает, умиротворяет, делает нас добрее. Но вот только... сахар вреден!

И не только для фигуры. Чрезмерное употребление сахара нарушает обмен веществ, кислотно-щелочной баланс. Приводит к потере большого количества минеральных веществ - кальция, калия, магния. На фоне закисления организма в нем появляются паразиты, дрожжи, грибы.

Происходит резкое повышение сахара в крови, развите таких опасных заболеваний, как сахарный диабет, желчекаменная болезнь, заболевания сердца и сосудов. Появляется лишний вес.

Что делать? Совсем отказаться от сладкого? Ни в коем случае! Сахар и сладкое - это не одно и то же. Предлагаю вам научиться готовить самим полезные сладости: наивкуснейшие десерты, конфеты, торты, которые совсем не содержат сахара!

(далее…)

Здоровое питание

Зелень на подоконнике зимой

Зелень на подоконнике зимой

Как вырастить зелень на подоконнике зимой

Давно я эту мысль вынашивала - выращивать зелень на подоконнике зимой. Но... то некогда, то лень. И если бы не моя морская свинка, которую я купила прошлым летом, то так бы и не собралась, наверное, посадить дома на подоконнике зелень. При чем тут свинка и зелень на подоконнике?

Все дело в том, что я приучила свою морскую свинку летом есть травку. Лето давно прошло, травка кончилась, и свинка моя загрустила. Прочитала я в родном Интернете, что свинке можно давать мангольд, и выращивать его как раз в горшочке, как зелень на подоконнике, зимой. Вот, кстати, мой мотиватор к выращиванию зелени:

(далее…)

Здоровое питание

Правильное питание при сахарном диабете

Как питаться при сахарном диабете

Правильное питание при сахарном диабете

Добрый день, друзья! Среди моих клиенток немало женщин с печальным диагнозом "сахарный диабет". Это заболевание характеризуется нарушением обмена углеводов, инсулиновой недостаточностью, и - вследствие этого - повышенным количеством сахара в крови и в моче. А так же - другими нарушениями обмена веществ. В этой статье я расскажу о  правильном питании при сахарном диабете для нормализации обменных процессов и уровня сахара в крови.

Не стоит недооценивать значение правильного питания при сахарном диабете. Ведь именно питание, чаще всего, является причиной нарушения обменных процессов в организме. Поэтому, правильное питание при сахарном диабете в некоторых случаях может быть единственно правильным методом лечения.

(далее…)

Здоровое питание

Вкусный и полезный завтрак

fotografiya-32Вкусный и полезный завтрак. Каким он должен быть?

Меня часто спрашивают, что лучше есть на завтрак. Помните, раньше нам говорили - завтрак съешь сам, обед раздели с другом, а ужин отдай врагу? Этим подразумевалось, что на завтрак нужно кушать много. Но... все течет, все меняется. И сегодня диетологи все чаще говорят о том, что вкусный и полезный завтрак не должен быть обильным.

Своим клиентам я объясняю, что в первую очередь, нужно прислушиваться к голосу разума. Есть люди, которые хотят есть сразу после пробуждения. Но есть и такие, у которых аппетит просыпается только после того, как они некоторое время подвигались. Не нужно насиловать свой организм, пытаясь затолкнуть в него еду через силу, только потому, что "так положено". Кушайте так, как вам комфортно. Помните, что вкусный и полезный завтрак - это еда, которая доставляет вам удовольствие и приносит пользу организму.

(далее…)

Здоровое питание

О пользе зелени. Свежая зелень для вашего здоровья!

Свежая зелень

О пользе зелени. Свежая зелень - источник белков.

Сегодня речь пойдет о пользе зелени. Когда человек переходит на правильное питание, одним из первых встает вопрос о поступлении в организм белка. Свежая зелень может принести вам неоценимую пользу, если вы решили перейти на здоровое питание.

Нам долгое время внушали, что полноценный белок можно получить только из мяса, ибо именно в нем присутствуют незаменимые аминокислоты. Но мясо, кроме того, что является поставщиком беков, очень токсичный для нашего организма продукт. После того, как организм извлекает из мяса необходимые для него аминокислоты, остатки мясной пищи превращаются в неперевариваемые отходы. И эти отходы в виде шлаков и токсинов остаются разлагаться и гнить в нашем кишечнике. Длина нашего кишечника не позволяет отходам от потребления мяса быстро покинуть наш организм.

(далее…)

Здоровое питание

Самое полезное и здоровое питание

фрукты-и-зелень-1024x640Самое полезное и здоровое питание

В 1958 г. академик Уголев открыл неизвестное ранее мембранное пищеварение - универсальный механизм расщепления пищевых веществ до элементов, пригодных к всасыванию.

После трудов И.П. Павлова (Нобелевская премия 1904) и работ И.И. Мечникова (Нобелевская премия 1908) открытие А.М. Уголева считается наиболее крупным вкладом в изучение проблем пищеварения. Александр Михайлович Уголев впервые разработал теорию видового или адекватного питания, а также фундаментально изучил физиологию пищеварения, которая с его участием преобразовалась в новую науку - гастроэнтерологию.

(далее…)

Scroll Up