Вы можете усиленно составлять рацион, пережевывать каждый кусок пищи (строго следуя наказам диетологов), достаточно времени уделять сну и регулярно устраивать пробежки, но так и оставаться обладательницей не очень стройной талии. 

Причиной здесь являются факторы набора веса — неочевидные обстоятельства и вещи, провоцирующие лишние килограммы. Вот список из 7 опасных вещей, которые вас удивят.

 

1. Жизнь на оживленной улице 

Доказано, что постоянный шум машин прибавляет к вашим шансам набрать вес еще 29% (исследования показали, что этот процент становится больше, если вы живете недалеко от аэропорта). Другие эксперименты показывают, что высокий уровень шума влияет на уровень кортизола — гормона, отвечающего с накоплением жировых отложений в области талии. Попробуйте три предложения по устранению ситуации: закрытые окна (если это возможно), медитативная музыка на ночь и шумоподавляющие наушники (беруши) в тех случаях, когда вам необходимо собраться с мыслями и поработать. 

2. Газированная вода

Удивительно, но люди, которые вместо пищи предпочитают потягивать газировку (не говоря, разумеется, о лимонадах — это вовсе совсем не странно), склонны к набору веса почти в 2 раза больше, чем те, кто предпочитает натуральные лимонады и питьевую воду. Недавно провели исследование в научном центре американского университета Техаса, оно позволило выяснить, что пузырьки блокируют «регистратор сытости» мозга, тем самым увеличивая желание к сладкому. Способы замены напитка: вода с лимоном, несладкий кофе или чай. 

3. Психология многозадачности 

Ученые утверждают, что люди, которые способны сосредоточить мысли на текущем дне, имеют в среднем на 0,5 килограмма меньше жира в области талии, чем те, кто любит строить планы на неделю вперед. Ученые полагают, что это происходит потому, что реалисты могут смотреть на свой рацион более трезво и объективно, тогда как мечтатели никак не способны перебороть тягу к нездоровой пище. Как изменить ситуацию? Наверняка сработает способ расслабиться с помощью сеансов медитации, уроков йоги или упражнений на выносливость (пробежки или езды на велосипеде). 

4. Недостаток кальция в организме

60% женщин подвержены недостатку суточной нормы кальция, это безусловно сказывается на весе (и не в нужную нам сторону). Несмотря на то, что косметологи относятся к молочным продуктам с подозрением, утверждая, что они могут провоцировать воспаления и акне,только молоко, йогурт и кефир в достаточном количестве способны избавить вас от ненужных килограммов. Проблема в том, что кальций способен угнетать гормоны, которые отвечают за накопление жира, так что ваша цель — съедать 3 порции продуктов с повышенным содержанием данного элемента в день. Естественно, что злаковые, орехи, брокколи, капуста и тофу тоже считаются.

5. Личный автомобиль 

Чем регулярнее вы добираетесь на работу на автомобиле, тем быстрее это отразится на вашей талии. Разумеется, комфорт передвижения никто не отменял, так что мы ни в коем случае не предлагаем вам ехать на работу на трамвае, если существует возможность поступить иначе. Существует пара хитростей жизни: выбирайте парковку на определенном расстоянии от работы, чтобы у вас было время пройтись пешком, и 1 раз в неделю приезжайте к офису на велосипеде или же просто на общественном транспорте, а затем какое-то расстояние пешком, — в рамках заботы об окружающей среде и для спортивной формы. 

6. Привычка ворочаться во сне 

Многолетние исследования показали, что недосып вызывает в организме повышение уровня кортизола, гормона стресса. Но не так давно немецкие ученые обнаружили, что качество вашего сна также имеет значение. «Просыпаясь глубокой ночью из-за таких вещей, как храп супруга, ночной кошмарный сон, необоснованное волнение или плач ребенка, мы приучаем себя просыпаться и в те моменты, когда на это не влияют никакие внешние факторы», — утверждает доктор медицинских наук Хосе Колона. Эксперт добавляет, что когда вы пробуждаетесь и тут же пробуете заставить себя вновь заснуть, организм вырабатывает примерно в 3 раза больше кортизола, нежели в тех случаях, когда вы спокойно идете на кухню, выпиваете кружку молока или воды, и ложитесь обратно в кровать. 

7. Приемы пищи у телевизора 

Картинки по запросу еда у телевизора

Если полагаться статистике, молодые женщины и девушки в среднем смотрят телевизор ( особенно сериалы на ноуте туда же) от 1 до 5 часов в день. Причем исследования показывают, что те, кто смотрит в течение трех часов, имеют больший вес, чем те, кто ограничивается двумя часами. Есть мнение, что проблема тут не только в телевизоре. Беда заключается в том, что многие из нас любят совмещать свежую серию сериала с ужином, чего делать не рекомендуется.


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Ссылка на Вашу последнюю статью

Scroll Up