3 простых привычки, которые помогут вам похудеть

Никак не получается похудеть? Не знаете, с чего начать? Тогда советую включить в свой дневной распорядок всего 3 простые привычки, благодаря которым ваш вес начнёт — пусть медленно — но стабильно снижаться.

Наш мозг устроен так, что он не терпит каких-то резких изменений. Если вы возьмёте резкий старт и начнёте внезапно и активно посещать тренажёрный зал, сядете на диету — ничего хорошего из этого, скорее всего, не получится.

Любое резкое изменение организм воспринимает как стресс. А во время стресса в организме начинают вырабатываться гормоны стресса, среди которых — гормон кортизол. Именно этот гормон заставляет накапливать жир, который является своеобразной защитой от стресса, от неблагоприятных обстоятельств.

Поэтому так часто ко мне приходят клиентки и жалуются — записалась на фитнес, органичила питание, а вес не уходит...

Итак, начинаем похудение с 3 простых действий, которые выполняем ежедневно. Первые результаты вы увидите уже через неделю-две.

Привычка номер 1.

Стакан тёплой воды утром, натощак, сразу после того, как вы проснулись. Вода должна быть НЕ кипячёная, желательно фильтрованная. Температура воды — 35-40 градусов. Почему так важно пить по утрам именно тёплую воду, я рассказываю в своей статье, прочитайте, это важно.

После сна наш организм должен проснуться, заработать, очиститься от остатков непереваренной пищи. Именно вода является универсальным растворителем, который выводит из организма токсины и расщеплённые ночью жиры.

Привычка номер 2.

Устраивайте один разгрузочный день в неделю. Такая разгрузка будет полезна для нормализации пищеварительной системы, ведь снижается нагрузка на все органы ЖКТ. Кроме того, при таком коротком (однодневном) дефиците калорий организм будет расходовать внутренние запасы энергии — жировую ткань. За один разгрузочный день вы можете похудеть от 0,5 до 1,5 кг. Как правильно устраивать разгрузочные дни? Читайте в статье «Один день — минус 1 кг».

Привычка номер 3.

Очень трудно похудеть, если вы ведёте малоподвижный образ жизни. Но часто начать заниматься физкультурой бывает одной из самых сложных задач. Я предлагаю начать с одного очень простого упражнения - «Вакуум».

Это упражнение поможет (разумеется, при регулярном выполнении) убрать жир в области талии и живота, уменьшить размер желудка (вы будете наедаться гораздо меньшим количеством пищи), активизировать работу кишечника.

Об этом упражнении я рассказываю здесь. Посмотрите короткое видео (2 минуты), в котором я показываю и рассказываю, как и когда выполнять это упражнение.

И конечно, я не могу не сказать еще об одной важной привычке - осознанное питание. Вы должны понимать, что вы едите, для чего и с какой целью. Если вы едите, чтобы утолить чувство голода - выбирайте полезные низкокалорийные продукты. Но если вы собираетесь поесть за компанию, от скуки, или еще по какой-то причине, не связанной с чувством голода, вы должны понимать, что такая пища не усвоится организмом!