3 мощных способа убрать жир с живота и боков

Больше всего неприятностей доставляет женщинам жир, который локализуется в области живота. Можно ли запустить процесс быстрого жиросжигания жира на животе? В этой статье я расскажу, что нужно сделать, чтобы жир на животе начал таять, как прошлогодний снег.

Но сначала нам нужно разобраться — почему в этой зоне так любит накапливаться жировая масса. Ведь вы должны понимать, что избыток жира в области талии и живота может стать причиной больших проблем со здоровьем, таких, как сахарный диабет, заболевания сердечно-сосудистой системы, болезни суставов и позвоночника, ожирение внутренних органов (печени, поджелудочной, сердца, почек, кишечника), и даже опущение внутренних органов.

Итак, разберёмся, почему жир со временем начинается накапливаться в области живота.

Пока женский организм молодой и здоровый, гормоны эстрогены равномерно распределяют жир по всему телу (они обладают такой функцией). Фигурка аккуратненькая, жирок распределён равномерно. Даже если и присутствуют несколько лишних килограммов, они рассредоточены по всему телу.

Но с возрастом в нашем организме замедляется, а потом и вовсе прекращается выработка эстрогенов. На их место приходит дополнительное количество тестостерона (замечали, что у многих бабулек растут усики?). И вот именно тестостерон — виновник накопления жира на животе. Недаром такое расположение жира называют андрогенным (значит, по мужскому типу).

Что делать?

И вот тут - первый мощный способ: чтобы убрать жир на животе, нужно есть больше растительной пищи! Овощи, фрукты, зелень, цельные крупы! В их составе присутствуют фитоэстрогены, которых так не хватает организму после 40 лет (а может быть даже и раньше, увы, сейчас климакс значительно помолодел).

Чтобы не занимать слишком долго ваше внимание, не буду сейчас перечислять продукты, в которых содержатся фитоэстрогены. Вы без труда найдете эти продукты в поиске.

Причина номер два. Если в вашем рацион много быстрых углеводов — сахара и сахаросодержащих продуктов — организм будет откладывать невостребованную глюкозу именно в область живота и боков. Именно избыток сахара в рационе привожит к ожирению печени, к замедлению метаболизма. В жировой ткани продуцируется гормон резистин, вызывающий инсулинорезистентность, и, как следствие, возникновение сахарного диабета. Получается замкнутый круг — сахар приводит к накоплению жира, жир приводит к сахарному диабету и возникновению дополнительного жира.

А значит, второй мощный способ избавления от жира на животе: прекратить употребление рафинированного сахара! Заменить вредные сладости на полезные (фрукты, сухофрукты), заменить простые углеводы на сложные! Перестаньте добавлять сахар в чай и кофе (только не говорите — я не могу пить несладкий чай! Можете! Привыкнете оооочень быстро, не пройдёт и недели). Особенно опасно употребление магазинных соков и сладких газированных напитков. Как только вы перестанете есть этот бесполезный белый порошок, жир на животе начнёт таять.

Конечно, чтобы получить настоящий, а не временный результат, нужно работать над своим животиком комплексно. И для этого существует третий мощный способ жиросжигания в области живота: специальные упражнения. Не волнуйтесь, вам не придётся сутками качать пресс (кстати, это нисколько не избавит вас от жира на животе). Упражнения очень простые. Более того, на выполнение этих упражнений потребуется всего 2-3 минуты в день!

Упражнение 1. Бег на месте. Всего 1-2 минуты утром, перед завтраком. Это аэробное упражнение, позволяющее ускорить обменные процессы и окислительно-восстановительные реакции в организме. И вот тогда жир будет именно сжигаться!

Упражнение 2. Внутренний массаж живота с помощью дыхания. Выполнять упражнение нужно так же утром, перед завтраком. Но можно повторить упражнение и перед ужином. Главное — делать его натощак.

Упражнение 3. Супер-упражнение «Планка», которое подходит для людей с любым весом, в любом возрасте. Выполняется так же в течение 1 минуты.

Кроме того, очень полезны пешие прогулки в быстром и умеренном темпе. Это несложно! Вместо тог, чтобы пользоваться транспортом, пройдите 2-3 остановки пешком. Вместо лифта, поднимайтесь на нужный этаж на своих двоих. Кстати, помимо плоского животика получите еще и стройные ножки!